想要擁有模特般纖和有度的身材嗎?其實(shí)也很簡(jiǎn)單，只要你能堅(jiān)持下來(lái)，就不用再整天看著別人熱辣的身材在你眼前掠過(guò)，一個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽球，配合一些動(dòng)作和技巧就可以輕松減肥。

　　瑜伽球小常識(shí)

　　將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動(dòng)作。

　　初學(xué)者可以小球練習(xí)，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)。

　　1.站式瑜伽

　　注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。

　　2.舉手抓大竹式瑜伽

　　主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長(zhǎng)。

　　3.座角式瑜伽

　　雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上?？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。

　　4.球上三角式瑜伽

　　雙腿分開(kāi)，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測(cè)腰和手臂的多余脂肪。

　　5.單腿輪式瑜伽

　　主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強(qiáng)身體的平衡力，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。

　　相比與傳統(tǒng)的瑜伽，平衡球瑜伽更多的鍛煉，身體的柔韌性和協(xié)調(diào)，通過(guò)人體與球充分接觸和有效的按摩，全身的肌肉部位，達(dá)到減肥效果。

　　然而，瑜伽球，適合初學(xué)者使用難度比較大，可能需要一些時(shí)間來(lái)實(shí)踐在此之前，巨大的球有一個(gè)靈活和舒適，這需要更多的練習(xí)。

　　瑜伽球技巧

　　初學(xué)者可以練習(xí)球，便于控制的原則。熟練的互換球練習(xí)。

　　一、注意伸直大腿。鍛煉腿部，消除腿部多余的脂肪，更美麗的身體線條。

　　二、保持平衡，注意腳底牢牢抓住地面。其效果是伸展雙腿，修長(zhǎng)的腿部線條。

　　三、腿像一字馬，用雙手和雙腿的壓力球，盡可能放松，背部成一條直線，腳趾向上。你可以收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。

　　四、雙腿分開(kāi)，坐于健身球上，身體右側(cè)彎曲，右手的腿或腳的頂部。其效果是消除多余的脂肪測(cè)量腰部和手臂。

　　五、主要的雙手和雙腿。這個(gè)姿勢(shì)可以刺激大腦的平衡區(qū)，增強(qiáng)人體的平衡力，并有利于神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)和腺體系統(tǒng)。

　　瑜伽球運(yùn)動(dòng)作為一種新興的瑜伽品種，以輔助工具配合姿勢(shì)可以完美地改變自己身體的某些瑕疵，因?yàn)殍べで虻莫?dú)特構(gòu)造，可以很好地運(yùn)動(dòng)到身體的一些部位。

　　經(jīng)常運(yùn)用瑜伽球來(lái)進(jìn)行鍛煉，身體的柔韌性和平衡感都會(huì)大大增加，所以大家可以配合著視頻的真人示范進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　在這里祝所有的愛(ài)美女性都可以在自己的努力下獲得想要的身材。