在夏天的時(shí)候，我們很多人都有濕氣比較重的現(xiàn)象，所以有些人經(jīng)常有水腫或者容易肥胖。體內(nèi)的濕氣重并不是好事，一定要盡快調(diào)節(jié)好。否則會(huì)帶來一些疾病。下面就隨小編一起來看看有什么好的去除濕氣的方法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　在夏天，我們可以常吃一些薏米粥，這樣不僅能很好的幫助我們將身體里的濕氣排除，還有美容養(yǎng)顏的好處。

　　濕氣的表現(xiàn)

　　1.清早洗漱時(shí)，看面色和舌苔

　　濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。

　　2.吃飯時(shí)，看食欲

　　濕氣重癥狀：到該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃;吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂。

　　在夏天，天氣高溫，很多人都不想吃飯，但是有的人想吃東西，可是吃了以后又很容易飽。這也是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)。

　　3.工作時(shí)，看精神狀態(tài)

　　濕氣重癥狀：有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服;感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動(dòng);活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易困倦，有時(shí)記憶力減退。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸河北衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　去除濕氣的小方法

　　1、喝薏米紅小豆粥(用豆?jié){機(jī)做)

　　薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

　　赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

　　現(xiàn)在有很多人因?yàn)閴毫Υ?，運(yùn)動(dòng)又少，所以要多喝一些薏米粥，能有效緩解疲勞和緊張。

　　夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。

　　2、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕

　　運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

　　每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

　　現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　3、用艾草

　　藥店有賣的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。

　　4、少鹽

　　5、適當(dāng)午睡

　　6、戒煙戒酒

　　7、早上吃上三片姜

　　8、飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

　　9、避開環(huán)境的濕

　　日常生活好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

　　不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。