久練太極拳的人都有一個共同的體會那就是練習太極拳不但有助于改善人們的身體姿勢，還能改善心里素質以及生理的協(xié)調能力，因此現在很多人都參與到了太極的學習當中來，今天給大家推薦的太極拳教學是48式太極拳，一起來學習一下吧!

　　太極拳是我國的國粹，也是我國對外交流文化的一個紐帶，是國家非物質文化遺產，太極結合了多種理論于一身，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統(tǒng)拳術。

　　1949年后，被國家體委統(tǒng)一改編作為強身健體之體操運動、表演、體育比賽用途。中國改革開放后，部分還原本來面貌;從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。傳統(tǒng)太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關系，相互借鑒，也各有自己的特點，呈百花齊放之態(tài)。由于太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，因此是中國武術拳種中非常具有生命力的一支

　　48式太極拳的誕生是為了更好的宣揚太極的文化，為了廣大的太極愛好者能夠更好的練習太極，在傳統(tǒng)太極的基礎上創(chuàng)編了這一簡化版的太極拳。這套太極拳動作柔和舒展，平滑圓活，剛柔并濟，虛實結合的運動特點及心靜體松,柔中寓剛的基本。展現了它的優(yōu)美,舒展及帶給了人們強身健體的功效。

　　48式太極拳具有以下幾個顯著特點:

　　1.易于開展,普及性強

　　2.健身強體,醫(yī)療作用

　　3.內容充實,動作全面

　　4.動作優(yōu)美,陶冶情操

　　口令動作

　　起勢

　　一、 白鶴亮翅

　　二、 左摟膝拗步

　　三、 左單鞭

　　四、 左琵琶

　　五、 捋擠勢(三)

　　六、 左搬攔捶

　　七、 左棚捋擠按

　　八、 斜身靠

　　九、 肘底捶

　　十、 倒卷肱(四)

　　十一、轉身推掌(四)

　　十二、右琵琶勢

　　十三、摟膝栽捶

　　十四、白蛇吐信(二)

　　十五、拍腳伏虎(二)

　　十六、左撇身捶

　　十七、穿拳下勢

　　十八、獨立撐掌(二)

　　十九、右單鞭

　　二十、右云手(三)

　　二一、右左分鬃

　　二二、高探馬

　　二三、右蹬腳

　　二四、雙峰貫耳

　　二五、左蹬腳

　　二六、掩手撩拳

　　二七、海底針

　　二八、閃通背

　　二九、右左分腳

　　三十、摟膝拗步(二)

　　三一、上步擒打

　　三二、如封似閉

　　三三、左云手(三)

　　三四、右撇身捶

　　三五、左右穿梭

　　三六、退步穿掌

　　三七、虛步壓掌

　　三八、獨立托掌

　　三九、馬步靠

　　四十、轉身大捋

　　四一、撩掌下勢

　　四二、上步七星

　　四三、獨立跨虎

　　四四、轉身擺蓮

　　四五、彎弓射虎

　　四六、右搬攔捶

　　四七、右棚捋擠按

　　四八、十字手

　　收勢