在夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖庋谉?，但是多雨，所以其?shí)空氣中的濕度也較大，我們?nèi)梭w受到環(huán)境和自身生活習(xí)慣的影響，就會(huì)有濕氣重的癥狀。體內(nèi)濕氣過(guò)重這是很不好的。那該怎么祛濕呢?下面就隨小編一起來(lái)看看體內(nèi)濕氣重該怎么辦吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　濕氣重，引發(fā)皮膚危機(jī)

　　天氣熱的季節(jié)，空氣濕度大，人體內(nèi)的濕氣也會(huì)加重，這會(huì)造成我們?nèi)梭w很多的不適癥狀。

　　臉色晦暗：體內(nèi)濕氣重，外濕困阻脾胃陽(yáng)氣，引起人體氣血運(yùn)行不暢，而臉部是人體血管密集的部位，氣血不足會(huì)直接影響臉色，讓你失去紅潤(rùn)氣色，變得晦暗無(wú)華;

　　皮膚粗糙：濕氣重則脾胃的運(yùn)化功能較差，水濕在體內(nèi)停滯會(huì)影響皮膚代謝，容易使皮膚出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀;

　　雀斑加重：會(huì)讓我們身體內(nèi)的毒素難以排出體外，就會(huì)讓體內(nèi)的色素沉積，讓臉上的雀斑加重;

　　水腫：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。

　　自查：看身體的變化

　　從感覺(jué)、大便、舌質(zhì)、皮膚等身體的“異常”表現(xiàn)，你可以對(duì)照觀察，看看自己到底有無(wú)“內(nèi)濕”跡象。

　　起床時(shí)——看感覺(jué)

　　春季，不少人早上睡到七八點(diǎn)還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有東西裹著，讓人打不起精神。或覺(jué)得身上有東西包著，讓人懶得動(dòng)彈，中醫(yī)形容其為“濕重如裹”。這種被包裹著的感覺(jué)其實(shí)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭，由此可以判斷體內(nèi)有濕了。

　　如廁時(shí)——看大便

　　我們?cè)缟掀饋?lái)大便的時(shí)候，要看一下大便的形狀和是否有能以沖干凈的現(xiàn)象。難以沖掉說(shuō)明大便比較黏稠，那也說(shuō)明我們體內(nèi)濕氣較大。

　　另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人有這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形(這是脾虛的重要標(biāo)志)，總有排不凈的感覺(jué)。

　　洗漱時(shí)——看舌苔

　　在刷牙前不妨對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭可以敏感地反映出我們的身體狀況。

　　健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清凈、干濕適中、不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度，傷陰了。

　　多油——發(fā)愛(ài)出油、面部油亮

　　頭發(fā)愛(ài)出油、經(jīng)常油光滿(mǎn)面，這多數(shù)是“濕”表現(xiàn)在皮膚上。

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　　小妙招祛除體內(nèi)之濕

　　1、室內(nèi)保持干爽，防外濕

　　人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門(mén)，把濕氣拒于外面。

　　其次，別穿沒(méi)有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。好能夠買(mǎi)一臺(tái)烘干機(jī)，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。

　　一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時(shí)，應(yīng)該及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。

　　2、飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕

　　脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無(wú)力，所以要補(bǔ)脾。對(duì)于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋(píng)果、淮山等，能慢慢緩解。

　　3、飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　4、注意室內(nèi)通風(fēng)

　　不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因，一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。

　　平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。

　　5、適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法，特使是長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，對(duì)于健康十分有益。

　　每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。