新媽媽產(chǎn)后吃什么進(jìn)補(bǔ)好

　　生下寶寶之后，女人們往往抵抗力和免疫力都會有所下降，身體的元?dú)庖矔艿絺?那么生產(chǎn)之后進(jìn)補(bǔ)肯定是必須的，但是你們知道哪些食物是可以幫助女人們快速恢復(fù)元?dú)獾哪?，下面的這些食物都是專家建議產(chǎn)婦可以食用的哦!

　　1、紅糖

　　營養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。 營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。

　　專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

　　2、雞蛋

　　營養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

　　專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

　　3、芝麻

　　營養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。

　　專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　4、小米

　　營養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。

　　專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

　　5、肉湯

　　營養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。

　　專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

　　結(jié)語：每個媽媽在懷孕的時候都是非常辛苦的，生下屬于自己的寶寶也是非常習(xí)幸福的!但是坐月子的時候尤其要關(guān)心媽媽的健康，一定要好好的調(diào)理，不然會落下很多的疾病的哦!今天小編給大家介紹了這么多的產(chǎn)婦坐月子的常識，希望可以幫助大家快速恢復(fù)身體哦!