現(xiàn)在重視養(yǎng)生的人是越來(lái)越多了，因?yàn)槿藗兌贾鲤B(yǎng)生的重要性和好處了，但是很多人又問(wèn)有沒(méi)有什么養(yǎng)生秘方呢?如果在這容易犯困的季節(jié)保持精力旺盛呢?接下來(lái)就由小編給大家介紹一些關(guān)于這方面的養(yǎng)生秘方吧。

　　精力旺盛的25招

　　現(xiàn)在的社會(huì)生活節(jié)奏是越來(lái)越快看，真的非常羨慕那些每天都精神滿滿的人，大家不妨試試下面的一些妙招，也能夠讓你每天都精神倍增的啊。

　　1、晨起鍛煉5分鐘

　　起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。

　　2、講究吃早餐

　　美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚(yú)中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

　　3、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

　　身體如果長(zhǎng)期缺少水的話，就會(huì)感覺(jué)到疲憊，所以早晨起床喝一杯水，給身體內(nèi)部做個(gè)清潔，也能夠?yàn)槲覀兊奈迮K六腑加些“潤(rùn)滑劑”，每天我們至少要喝一升左右的水這樣對(duì)身體才是好的。

　　4、十點(diǎn)加餐

　　即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　5、午后喝咖啡

　　午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著。

　　6、多傾訴多紓解

　　性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻?ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，喜歡安靜、獨(dú)處、不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，必然感覺(jué)不堪重負(fù)。

　　7、坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。

　　8、張馳結(jié)合

　　工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(lái)(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè)八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。

　　9、站起來(lái)接電話

　　我們接電話的時(shí)候不妨試著站起來(lái)接電話，我們可以借著這個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)舒展筋骨，還能夠做個(gè)深呼吸，這樣能夠使得足夠的氧氣進(jìn)入到我們的血液從而流進(jìn)大腦，這個(gè)小動(dòng)作能夠讓我們?cè)趲讉€(gè)小時(shí)之內(nèi)都精力旺盛哦。