在現(xiàn)在緊張忙碌的生活狀態(tài)下，很多女性朋友都會遇到內(nèi)分泌失調(diào)的情況，比如臉上的頑固痘痘啊，經(jīng)常掉發(fā)啊，面色蠟黃等等，都是內(nèi)分泌失調(diào)惹的禍，所以我們要關(guān)注好這個(gè)問題，練習(xí)瑜伽呢，可以忙著我們幼小的調(diào)理內(nèi)分泌，從而使體內(nèi)激素水平達(dá)到一個(gè)平衡，這樣很多面部問題，還有各種體虛都可以得到改善。

　　練習(xí)變形英雄式

　　1、兩腳成“V”字形站立，上身右轉(zhuǎn)90度，又腿向右前方邁出一大步，左腳不動，左腳尖斜向前方，兩手掌合掌于背后，吸氣。

　　2、呼氣的同時(shí)上身向前俯，臉盡量靠近腿部，保持姿勢呼吸5次。

　　3、吸氣的同時(shí)上身歸位，呼氣的同時(shí)上身后仰，頭部朝下，伸展喉部肌肉，呼吸5次，左右交替練習(xí)。

　　練習(xí)功效：在此套動作中，由于胸部得到了充分的舒展，而且很有氣勢，所以被稱為英雄式。手掌合于背后有助于大化的舒展胸部，從而促進(jìn)荷爾蒙的分泌，提高免疫力。

　　大家知道，瑜伽練習(xí)對身心健康都是極其有益的。尤其是神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，更是會在瑜伽中受益良多，很多朋友在親身感受后經(jīng)常向我問起瑜伽為什么會對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌如此有效，下面，我們就簡要的給大家作一下說明：

　　首讓我們了解一下內(nèi)分泌系統(tǒng)。一個(gè)人的行為，情緒，甚至心理狀態(tài)都和內(nèi)分泌腺體的活動有直接的關(guān)聯(lián)。內(nèi)分泌腺體制造的化學(xué)物質(zhì)(激素或者叫做荷爾蒙)是直接分泌到血流之中的，血液順次又把這些化學(xué)物質(zhì)送到全身各處。當(dāng)內(nèi)分泌腺體釋放太多或太少某些荷爾蒙到血液中去時(shí)，人的身心健康就會受到不良影響。

　　大家知道，內(nèi)分泌系統(tǒng)是受到自主神經(jīng)系統(tǒng)支配影響的。而沒有任何鍛煉體系能象瑜伽的體位呼吸和冥想那樣有益整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)然，這種通過神經(jīng)系統(tǒng)間接的調(diào)整內(nèi)分泌只是瑜伽之于內(nèi)分泌的作用之一。

　　事實(shí)上，瑜伽動作中看似匪夷所思的彎、伸、扭、推、擠不但使內(nèi)腑五臟沐浴在精血活氣之中，更可以直接使身體主動的按摩和滋養(yǎng)各內(nèi)分泌腺體。象頭倒立式，涌入腦子的血流增大對松果腺和腦下垂體有益。束角式和坐角式由于對下腹部特殊的擠壓從而刺激旺盛卵巢功能，使所有作這姿式的女士給自己做了一次適度的卵巢保養(yǎng)。

　　還有瑜伽獨(dú)特的呼吸練習(xí)，單就簡單并安全有效的瑜伽腹式呼吸來說吧，這種吸氣使小腹起漲。呼氣使小腹回縮的練習(xí)更是在呼吸間就對下腹部的所有腺體作了一次次溫和的保健按摩。

　　雖然瑜伽對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有奇效。但就象中藥店中的各色補(bǔ)藥，也不是拿過來就能用的。比如瑜伽中的弓式，它對胰腺有良好的調(diào)節(jié)作用，但是由于它旺盛甲狀腺，所以甲亢的朋友就是被禁止練習(xí)的。正因?yàn)槿绱?，練?xí)瑜伽一定要選擇專業(yè)的場館和教練。

　　在這里，我們?yōu)榇蠹彝扑]幾組被所有瑜伽師公認(rèn)的有效控制體重的動作。因?yàn)殍べふJ(rèn)為喉輪(甲狀腺及周邊腺體)主管體重控制，所以這些動作如果單為控制體重練習(xí)時(shí)一定要注意盡量把下巴收向鎖骨，或盡量的伸展頸部。如果你是剛開始練習(xí)瑜伽的朋友，你可以選擇橋功和簡易魚功作為一組練習(xí)。如果你已經(jīng)練習(xí)過一段時(shí)間的瑜伽了，你可以通過犁式和弓式來作為一組練習(xí)。身腿結(jié)合式和輪式也是不錯(cuò)的選擇。

　　如果你要調(diào)整月經(jīng)周期，你可以選擇貓式，束角式和坐角式作為一組練習(xí)。而要調(diào)節(jié)男性性功能，雙腿背部伸展式和扭背雙腿背部伸展式、虎式都是不錯(cuò)的選擇。

　　在都市緊張的工作和忙碌的生活的狀態(tài)下，女性朋友們的內(nèi)分泌時(shí)而會產(chǎn)生失調(diào)，這樣就使得身體的免疫力下降，不良的身體狀況又對生活著工作產(chǎn)生消極的影響，從而使自己進(jìn)入了一個(gè)周而復(fù)始的惡性循環(huán)，筆者下文中向大家介紹的變形的英雄式可以刺激荷爾蒙的分泌，從而提高身體的免疫力，而且，還可以糾正含胸等不良姿勢，對塑造美麗的體態(tài)也有很好的幫助。

　　大家要知道，體內(nèi)內(nèi)分泌產(chǎn)生失調(diào)的話，那么免疫力也會下降，免疫力下降了，人就會很容易生病，人一生病，工作自然也就沒有精神，效率也會低下，所以說這是一個(gè)連鎖反應(yīng)，大家要注意。

　　為了避免讓自己的身體處于一個(gè)惡性循環(huán)的狀態(tài)，所以適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽是非常有必要的，很多人練了瑜伽之后都會有感慨，身體輕松的，皮膚變好了，身材曲線更漂亮了。

　　各位可以一邊看著視頻，一邊配合著這篇文章來進(jìn)行練習(xí)，內(nèi)分泌失調(diào)是女性的大敵，如何調(diào)理好內(nèi)分泌，是很多女性都關(guān)注的話題，瑜伽的可出有很多，調(diào)理內(nèi)分泌就是其中一項(xiàng)很有用的。