孫式太極拳73式是傳統(tǒng)太極的基礎(chǔ)上由孫祿堂傳遍而成，吸取了傳統(tǒng)太極拳的精華，創(chuàng)編成了一套新的拳法，動(dòng)作變化多樣，更加平活圓滑，今天給大家推薦的就是孫式太極拳73式的教學(xué)，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧|!
練拳的環(huán)境
練拳好選擇在天氣晴朗的時(shí)候來(lái)進(jìn)行練習(xí)，有霧的天氣也好不要練拳，因?yàn)殪F天空氣中細(xì)菌和灰塵不能得到及時(shí)的釋放就會(huì)被人們吸入體內(nèi)，完全影響了練習(xí)的效果，練拳的時(shí)候好還是選擇陽(yáng)光充足，空氣新鮮，有樹蔭的地方，避免陽(yáng)光的直射。
空氣越新鮮越好?？諝馕蹪?，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。
初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。
在安靜的環(huán)境中很容易做到完全靜下心來(lái)，心態(tài)平和，有助于放松身體，因?yàn)橐话愕某鯇W(xué)者很容易受到外界的影響，但是在集體練習(xí)的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┮魳?，這樣能夠舒緩人們的心情，對(duì)動(dòng)作整齊的練習(xí)也很有幫助。
有人說(shuō)霧天練習(xí)太極拳對(duì)健康不理。這個(gè)問(wèn)題要具體分析?？諝庵械乃魵膺w冷而凝結(jié)成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳，對(duì)身體健康并沒有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來(lái)就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時(shí)空氣更壞，因?yàn)殪F會(huì)使大氣污染物不能及時(shí)擴(kuò)散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。
太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏依，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合。順應(yīng)秋季氣候特征，應(yīng)早早起床，使心情清靜安閑，不動(dòng)怒，保持精神康健象夏天一樣秀麗旺盛，情志向外升發(fā)，融入大自然中。太極陰陽(yáng)起于無(wú)極，無(wú)極起勢(shì)無(wú)形無(wú)勢(shì)，雙腳自然站立，上虛下實(shí)腳下生根。身心內(nèi)外處處放松，兩眼輕輕閉合，身端形正，心靜神寧，神定氣閑靜心站立，采天陽(yáng)之氣從頭頂經(jīng)脊柱到腳底節(jié)節(jié)貫注松沉入地，吸地陰之氣逆行而上培補(bǔ)五臟，固養(yǎng)精氣，練精化氣，充養(yǎng)元神，使天、人、地之氣上下相連、相互交融，無(wú)所思亦無(wú)所想，除其濾，去其煩，靜聽呼吸聲細(xì)、慢、深、長(zhǎng)、勻，似守非守久久站立，日久功深，感受到身心特別輕松，骨節(jié)舒暢順滑，非常舒適很想練拳時(shí)再輕輕地起勢(shì)練拳。
行拳練功，拳功一體，就是培養(yǎng)根本，增長(zhǎng)功力，增加能源，促進(jìn)五臟六腑陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，健康旺盛的過(guò)程。練拳時(shí)精神領(lǐng)起，心氣放松，身心內(nèi)外松沉園實(shí)，如充足氣的輪胎，極富彈性和韌性，心神意念充分放開，舒緩從容，神氣旺盛，“體松靜氣內(nèi)外合;虛實(shí)剛?cè)峋垡簧?rdquo;。
太極拳架心、意、氣、神、形完整合一：心生意，意領(lǐng)氣，氣化神，神催形。氣勁走向：生于心起于腰，勁分兩路，于上是肩、肘、手順逐而出;于下是胯、膝、腳節(jié)節(jié)順達(dá)深傳入地。運(yùn)動(dòng)走勁剛?cè)嵯酀?jì)，發(fā)勁時(shí)陽(yáng)剛順逐，柔緩時(shí)陰柔大氣，毫無(wú)張揚(yáng)之心強(qiáng)為之意，極富自然韻律之美。胸腹開合，心氣順暢，虛實(shí)轉(zhuǎn)換完整勁順，脊柱旋轉(zhuǎn)輕靈園活，氣機(jī)宣暢通泄，流汗而不喘氣，身輕氣爽心曠神怡。練其身、養(yǎng)其心、除其病、增其功。
拳架有三大中小，姿勢(shì)有三高中低。初練太極拳不可強(qiáng)為，不可過(guò)分地追求難度走低架，訓(xùn)練無(wú)素傷筋動(dòng)骨，磨損膝蓋傷其筋府得不償失。既出不了功夫，又不利于身心健康。“十練九傷”多為自練自傷，心不平自傷其氣，氣不順則傷其血，血不暢則傷其形，形不正則觸其心，傷其心而及其友，難免樹敵太多。過(guò)分強(qiáng)為，違逆太極自然之道，德不高則藝難精。切不可急于求成，應(yīng)自然而為，如練陳式太極拳的發(fā)勁，由不會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)發(fā)，須從招勢(shì)正確到發(fā)零斷勁再發(fā)整勁，由發(fā)勁小到發(fā)勁足乃至發(fā)出“剛?cè)嵯酀?jì)，至大至剛”的太極勁。循序漸進(jìn)，以應(yīng)前輩所言：千遍萬(wàn)遍多多練，功到自然巧自生。
拳譜
一、起勢(shì)
二、攬?jiān)?/p>
三、開手
四、合手
五、單鞭
六、提手上勢(shì)
七、白鶴亮翅
八、開手
九、合手
十、左摟膝拗步
十一、手揮琵琶
十二、進(jìn)步搬攔捶
十三、如封似閉
十四、抱虎推山
十五、開手
十六、合手
十七、摟膝拗步(右)
十八、攬?jiān)?/p>
十九、開手
二十、合手
二十一、左單鞭
二十二、肘底看捶
二十三、左倒卷肱
二十四、右倒卷肱
二十五、左摟膝拗步
二十六、左攬?jiān)?/p>
二十七、開手
二十八、合手
二十九、右單鞭
三十、右云手
三十一、高探馬
三十二、左分腳
三十三、右分腳
三十四、踐步打捶
三十五、翻身二起腳
三十六、披身伏虎
三十七、左分腳
三十八、轉(zhuǎn)身右蹬腳
三十九、進(jìn)步搬攔捶
四十、如封似閉
四十一、抱虎推山
四十二、開手
四十三、合手
四十四、摟膝拗步(左)
四十五、攬?jiān)?/p>
四十六、開手
四十七、合手
四十八、斜單鞭
四十九、野馬分鬃
五十、攬?jiān)?/p>
五十一、開手
五十二、合手
五十三、左單鞭
五十四、左云手
五十五、云手下勢(shì)
五十六、金雞獨(dú)立
五十七、閃通背
五十八、玉女穿梭
五十九、高探馬
六十、十字拍腳
六十一、上步指襠捶
六十二、活步攬?jiān)?/p>
六十三、開手
六十四、合手
六十五、左單鞭
六十六、單鞭下勢(shì)
六十七、上步七星
六十八、退步跨虎
六十九、轉(zhuǎn)身擺蓮
七十、彎弓射虎
七十一、雙撞捶
七十二、陰陽(yáng)合一
七十三、收勢(shì)
