對于上班族護眼，下面我們要介紹的是其中的一些小竅門。這些小竅門不僅簡單方便，而且現(xiàn)在就可以嘗試一下，是不是感到心動了呢?那就趕緊跟著小編一起學習，然后切實運用一下吧。如果感受到了效果，那就不妨把這些小竅門變成你的一個習慣，從而更好的護眼。

　　1.上班時的間歇休息

　　短暫的休息時間可讓眼睛放松，好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，維持大約10秒，稍微休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

　　2.眼球運動

　　若連續(xù)坐在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復相同動作。

　　3.眨眨眼

　　其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的白領而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而令眼睛干澀不適。

　　4.吸口氣

　　吸口氣對護眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心!

　　5.健康食品

　　長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等，常吃既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象，一舉數(shù)得!

　　健康食品，對于電腦族護眼很有幫助，那么你是否知道哪些食物具有這樣的功效呢?合理的飲食不僅對于護眼有著很好的功效，也能夠幫助我們改善自己的身體狀態(tài)，現(xiàn)在就讓我們一起來具體的學習吧。在享受美食的同時，保護眼睛，想想就很不錯呢?

　　紫薯

　　以美國為代表的西方科學界，通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發(fā)現(xiàn)紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質(zhì)。花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊“自由基”;花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心臟病發(fā)作及腦中風的發(fā)生;大量的癌癥研究也證實，花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預防功效。

　　在自由基對組織器官的傷害中，容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬佳的天然“護目食品”。因此，經(jīng)常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發(fā)生。

　　菠菜

　　吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認定對視力有很好的輔助療效。