大部分的男性都承擔(dān)著養(yǎng)家的重任，雖然現(xiàn)在有很多的女性都不再是家庭主婦，男人們的壓力少了許多!但是工作的激烈競(jìng)爭(zhēng)還是給男性朋友們帶來(lái)了巨大的壓力，很多男性都出現(xiàn)了腎虛的癥狀!你們制動(dòng)啊哪些滋陰補(bǔ)腎的食物呢，男人想要補(bǔ)腎應(yīng)該怎么辦呢，有哪些補(bǔ)腎粥或者補(bǔ)腎湯是適合男性的呢?

　　男人常喝十款補(bǔ)腎粥喝出猛男

　　一說(shuō)到補(bǔ)腎，很多男性就會(huì)覺(jué)得太復(fù)雜了，其實(shí)生活中有許多的補(bǔ)腎的飲食，通過(guò)飲食的調(diào)理就可以達(dá)到改變男人腎虛的效果!早餐是一天當(dāng)中重要的一頓，那么男性也可以利用早餐達(dá)到補(bǔ)腎的效果哦，下面就和小編一起去看看這些補(bǔ)腎粥是怎么做的吧!

　　一、益智粳米粥

　　原料：粳米50克，益智仁5克。

　　做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。

　　功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

　　二、白術(shù)山藥粥

　　原料：炒白術(shù)6克，淮山藥10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。

　　做法：淘洗干凈后與粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。每日2次。

　　功效：白術(shù)山藥粥，健脾補(bǔ)腎。一般脾胃較虛弱的，可喝些白術(shù)山藥粥。白術(shù)補(bǔ)脾熱胃消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，三種材料搭配熬粥，能健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。

　　三、栗子粥

　　原料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。

　　做法：將栗子洗凈，切口。放入開(kāi)水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

　　功效：栗子也叫“腎之果，腎病宜食之”，具有健脾益腎，強(qiáng)筋健骨的功效。尤其適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人常食用。栗子粥能補(bǔ)益腎氣，健脾養(yǎng)胃，可用于腎虛腰腿酸軟無(wú)力，脾虛大便溏瀉者。

　　四、龍眼肉粥

　　原料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。

　　做法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量。

　　功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽(yáng)痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。