每位愛(ài)美的人都希望自己能夠擁有一個(gè)平坦的腹部，但是隨著身邊的美食誘惑越來(lái)越多和各種交際應(yīng)酬的增加，想要擁有完美身材已經(jīng)成為了一件不容易的事情了。那么你知道吃什么水果減肥快嗎？你知道減肥方法有哪些嗎？今天小編推薦給大家6款蔬果減腹食譜，一起來(lái)了解一下吧！

　　一、綠豆苡仁粥

　　材料：

　　綠豆20克，苡仁20克

　　做法：

　　1.將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜

　　2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開(kāi)

　　3.燒開(kāi)后就用小火煮至熟透即可食用

　　4.由于粥品系列本身沒(méi)有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦

　　功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。

　　二、白菜燉豆腐

　　材料：

　　大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克

　　做法：

　　1.將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀

　　2.鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下

　　3.加入豆腐，加些清水蓋過(guò)大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋

　　功效：具有潤(rùn)澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效。

　　三、苦瓜瘦肉湯

　　材料：

　　豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克

　　做法：

　　1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊

　　2.鍋中放水煮開(kāi)后，放入苦瓜燉煮約20分鐘

　　3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用

　　功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。