1.熱量消耗：經(jīng)過(guò)了30分鐘，緩步持續(xù)溜冰平均耗掉285卡熱量，心跳為每分鐘148次。 間斷式溜冰(先行一分鐘采競(jìng)速低姿沖刺再加一分鐘的直立式輕松溜，連續(xù)30分鐘)30分鐘內(nèi) 耗掉了450卡熱量。 跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量，心跳為每分鐘148下。 騎單車30分鐘共耗掉了360卡熱量，心跳也是每分148下。 總括來(lái)說(shuō)，溜得愈快 / 愈賣力熱量消耗的速度也愈快。

　　2.心肺機(jī)能承載：直排輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺機(jī)能之承載較騎單車為佳，但無(wú)法達(dá)到跑步之效果。其主要是因?yàn)轵T自行車時(shí)比溜冰更易滑行，以減低運(yùn)動(dòng)功率，而跑步卻完全無(wú)法滑行。 直排溜冰可藉較用力和快速的溜法，達(dá)到心肺機(jī)能承載之極限。

　　3.肌肉之強(qiáng)化與發(fā)展： 一般來(lái)講，健身的目的是要設(shè)法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報(bào)告指出一般女性藉由節(jié)食減肥所減輕的體重，有40%屬于來(lái)自肌肉層的重量。 與騎單車對(duì)大腿與臀部肌肉成長(zhǎng)比較，直排輪鞋能以更自然的方式發(fā)展出臀部與大腿的健美肌肉，而非片面成塊組織的肌肉，而其對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，亦遠(yuǎn)低于跑步。

　　有研究報(bào)告中指出，直排輪鞋運(yùn)動(dòng)所發(fā)展出肌肉，主要分布在整個(gè)大腿后半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強(qiáng)手臂擺動(dòng)，亦會(huì)刺激前臂與胸部的肌肉。

　　注意：盡管直排輪滑是個(gè)安全好玩且對(duì)身體有益的健身運(yùn)動(dòng)，我們建議您在執(zhí)行任何健身計(jì)劃前咨詢醫(yī)生的意見。

　　直排輪滑學(xué)習(xí)小常識(shí)

　　▲站得穩(wěn)穩(wěn)、直直的：將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起，使成V字形。

　　▲起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進(jìn)姿勢(shì)，后腳向外方推軔，就會(huì)有向前前進(jìn)之力量。

　　▲滑行：滑行時(shí)為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。

　　▲身體的擺動(dòng)：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行;然后將雙腳并行。接下來(lái)將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。

　　▲身體的姿勢(shì)：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。

　　▲停止：以上述姿勢(shì)滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個(gè)腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來(lái)。