餓而不饑的時候，應(yīng)該吃點點心，三口就得。饑而不餓的時候，就要去看醫(yī)生，調(diào)節(jié)情緒。

　　7.大量喝水，嚴重的還會造成腎虛

　　不知道什么時候起，出現(xiàn)了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。

　　喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。現(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導(dǎo)致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。

　　喝水的學(xué)問還在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時候加入微量鹽，目的就是防止津液流失。

　　8.喝凍水、凍飲料，牲口不如

　　冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36 .5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。

　　有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時候，任你吃多少，任你吃到多撐，都會沒感覺，時間長了，你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了，可是你不存一份兒嗎?反正我是存了~

　　多曬太陽身體健康

　　新加坡國大醫(yī)學(xué)研究生院近日對外公布的新研究指出，中國老人普遍缺少維生素d，帶來諸多健康隱患。人體約90%的維生素d來自曬太陽時自身皮膚合成，可以說，無論是老人、年輕人還是小孩都應(yīng)該多曬太陽，好好享用陽光這劑“天然補藥”。

　　曬得太少缺維生素d

　　2012年，新加坡國大醫(yī)學(xué)研究生院針對中國山東萊州、河南夏邑、湖北鐘祥等8個地區(qū)的2004名平均年齡為84.9歲的老人進行了調(diào)查研究，結(jié)果顯示，參與研究的老人血液內(nèi)維生素d平均含量只有43.1納摩爾/升，低于50納摩爾/升的推薦值，比歐美老人低很多。

　　除了老人，其他人群也存在維生素d缺乏。一項針對我國700余名四川漢族和藏族青少年進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素d缺乏和不足率高達81%和90%。在全球，約有14%的人口面臨維生素d不足問題，其中以包括中國人在內(nèi)的亞洲人口為主。

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體所需絕大部分維生素d來自曬太陽，少部分來自食物?？梢哉f，維生素d缺乏與曬太陽少有很大關(guān)系。人體皮膚下含有一種固醇類物質(zhì)，只有經(jīng)過陽光照射才能轉(zhuǎn)變成維生素d3，促進人體對鈣、磷的吸收和利用。

　　中國人曬得不夠主要有兩方面原因：一是以白為美，“一白遮百丑”的愛美觀念根深蒂固，生怕被曬黑，見著陽光就打傘、戴遮陽帽;二是缺乏健康知識，很多人不知道曬太陽的重要性，還有些人即使曬了，也由于捂得太嚴實，皮膚裸露太少，沒起到應(yīng)有的作用。