隨著秋季的腳步的不斷的加深，氣溫的逐漸的降低，人們對(duì)桑拿是越來越歡迎及喜愛，各大桑拿館也逐漸興盛起來，但是你對(duì)于桑拿的相關(guān)知識(shí)真的了解嗎?你知道蒸桑拿的好處以及注意事項(xiàng)是什么嗎?桑拿浴的步驟以及機(jī)理又是怎樣的嗎?又有那些桑拿設(shè)備呢?

　　蒸桑拿好處

　　一、顯著的一點(diǎn)就是美白肌膚，改變皮膚膚質(zhì)，增強(qiáng)肌膚彈性，延緩衰老，尤其對(duì)女士為顯著，蒸過幾次后就會(huì)使肌膚光滑細(xì)膩。

　　二、具有消除贅肉、驅(qū)減脂肪、潤白肌膚、健美修行的作用，對(duì)于減肥也有顯著療效。

　　三、電氣石持續(xù)釋放出的天然負(fù)離子能使人體完全放松。延緩緊張的情緒、減輕壓力，有鎮(zhèn)定安神作用。

　　四、加速體內(nèi)血液循環(huán)、打開毛孔，打通人體內(nèi)循環(huán)，徹底排除身體污物。

　　五、激活身體休眠細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)傷口愈合。

　　六、加強(qiáng)氣管、支氣管及肺部功能，對(duì)過敏、排痰有良好的作用。

　　七、排除汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，能夠輕松關(guān)節(jié)炎、腸胃炎、慢性支氣管炎等癥狀。

　　八、增強(qiáng)身體基礎(chǔ)代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運(yùn)動(dòng)耐性。

　　九、預(yù)菌、促進(jìn)機(jī)體修復(fù)與再生功能。

　　十、改善酸性體質(zhì)及治療都市人群亞健康狀態(tài)，對(duì)睡眠及神經(jīng)衰弱有很好的功效。

　　蒸桑拿注意事項(xiàng)

　　1、空腹時(shí)不能蒸桑拿，以免引起虛脫。剛剛用腦過度或激烈運(yùn)動(dòng)后，不宜蒸桑拿，會(huì)引起腦部貧血或休克。

　　2、飽餐后半小時(shí)內(nèi)不適合蒸桑拿，這是因?yàn)楦邷厥蛊つw血管擴(kuò)張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應(yīng)，妨礙食物的消化吸收。

　　3、蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣，防止因?yàn)闇夭畲笠鹧軇×沂湛s而誘發(fā)中風(fēng)。

　　4、蒸桑拿時(shí)一定要記得多補(bǔ)充水分，以免發(fā)生熱衰竭等現(xiàn)象。蒸桑拿前好先喝兩杯白開水，這樣可以更快地加強(qiáng)血液循環(huán)和補(bǔ)充水分。在蒸的過程中也要及時(shí)補(bǔ)水，好隨身攜帶一瓶水，不要等到口渴再喝。

　　5、感冒患者不宜蒸桑拿。因?yàn)樯Ｄ梅恐须[藏的隱球菌等細(xì)菌會(huì)通過呼吸道進(jìn)入人體，容易引發(fā)肺炎等。

　　6、蒸桑拿時(shí)不要戴首飾，像玉佩、項(xiàng)鏈、手表等都極易吸熱，稍不小心就會(huì)灼傷皮膚。

　　7、老年人體等溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏的不適宜蒸桑拿，在桑拿房?jī)?nèi)，人體出汗比較多，血液會(huì)變得黏稠，很容易形成血栓，導(dǎo)致各種心血管急癥的發(fā)生。尤其是老年人，他們的體溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿。

　　8、蒸桑拿時(shí)不要涂潤膚露之類的化妝品，因?yàn)樗鼤?huì)阻塞毛孔，防止汗液蒸發(fā)。

　　9、過度勞累或饑餓時(shí)不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時(shí)肌肉張力較差，對(duì)冷和熱的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴時(shí)容易引起虛脫。

　　10、孕婦和女生經(jīng)期不適合泡溫泉，否則會(huì)發(fā)生上行感染。

　　11、蒸桑拿的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，時(shí)間過長(zhǎng)，過度出汗會(huì)使人體力不支;而溫度過高，會(huì)讓人呼吸困難。一般情況下，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應(yīng)該出來透透氣。溫度的設(shè)定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間，會(huì)使人感覺更加溫和。