乘公車時(shí)，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

　　僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦!

　　有效的懶人減肥法

　　給自己充足的減肥動(dòng)力

　　減肥動(dòng)力，就是你為了達(dá)到減肥目標(biāo)而擁有的一股雄心壯志，它的強(qiáng)大足以幫助你走向成功瘦身之路。那么，要怎樣才能擁有足夠的減肥動(dòng)力呢?把自己的減肥目標(biāo)寫在小紙條上，然后粘貼在家里所有明顯的地方，這樣，你想放棄減肥也都難了呢!

　　要有足夠的自信心

　　肥胖的身體不僅會(huì)影響你的健康和美麗，還會(huì)打擊你的自信心。但是，當(dāng)你缺乏自信，也就會(huì)自暴自棄，自然地，就會(huì)輕易放棄減肥計(jì)劃哦!要學(xué)會(huì)自我感覺(jué)良好，學(xué)會(huì)欣賞自己的美，這樣你就會(huì)為了讓自己更美而愿意努力減肥哦!不要總是跟別人比較，你就是你，愛(ài)自己才會(huì)努力讓自己變得更美麗。

　　學(xué)會(huì)說(shuō)“不”

　　有時(shí)候，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”也是一種有效的減肥方法。在上班路上看到的西餅店、辦公室里同事遞給你的高熱量零食等等，當(dāng)你面對(duì)這些誘惑的時(shí)候，不妨禮貌地說(shuō)聲“不”，這種習(xí)慣能幫助你減少熱量的攝入，對(duì)健康減肥非常有利。

　　吃你真正想吃的

　　不要因?yàn)闇p肥就限制自己不能吃這些不能吃那些，這些限制只會(huì)讓你感受到被剝奪，從而容易造成暴飲暴食。過(guò)分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路里的攝入，還是造成熱量攝入過(guò)多的重要因素。

　　無(wú)需借口，也不需要為吃了什么“禁品”而內(nèi)疚。要知道，發(fā)胖不是因?yàn)槟承┦澄?，而是總熱量的攝入過(guò)量才造成的。所以，適量地享受你想吃的食物，這也是減少熱量攝入的好方法。

　　選擇美味又低卡的食物

　　想要減肥，減少熱量的攝入非常關(guān)鍵。當(dāng)然，你并不需要神經(jīng)緊張地計(jì)算所有食物的卡路里，這樣會(huì)讓你畏懼食物，對(duì)健康、減肥都是沒(méi)有好處的。其實(shí)，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個(gè)困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦!

　　做家務(wù)也能瘦身

　　不想運(yùn)動(dòng)卻想瘦?很簡(jiǎn)單，就做個(gè)熱愛(ài)家務(wù)活的淑女吧!平時(shí)清洗廚房、洗衣服、給房子吸塵等等家務(wù)勞動(dòng)都能幫助你加快脂肪的燃燒，都比你坐在電視機(jī)或者電腦屏幕前要好得多哦!