如果發(fā)現(xiàn)自己有有排卵期障礙、月經(jīng)失調(diào)、肥胖等情況的發(fā)生，那么就說明你的身體內(nèi)分泌系統(tǒng)混亂了，因此，想要擺脫這些癥狀，主要的就是調(diào)理內(nèi)分泌，那么我們怎么樣才能調(diào)理好身體內(nèi)分泌呢?下面這五個妙招，讓你輕松擺脫內(nèi)分泌困擾，還你健康身體。

　　五招教你如何調(diào)理內(nèi)分泌

　　1、遠(yuǎn)離快餐，遠(yuǎn)離細(xì)菌

　　現(xiàn)在人的生活節(jié)奏很快，很多女性為了節(jié)省時間，整天的食用快餐，外面的很多快餐都存在著不干凈和營養(yǎng)的問題，對于女性而言，如果長時間的攝入這樣快餐，時間一長了，就會導(dǎo)致身體毒素越來愈多。

　　而正是這些體內(nèi)的毒素會加速女性朋友的內(nèi)分泌紊亂，因此，建議女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵?，盡量遠(yuǎn)離快餐，盡可能的自己動手做飯，更要遠(yuǎn)離垃圾膨化食品。

　　2、隨時隨地做按摩

　　做按摩不一定非要去按摩院哦，只要你想，你夠勤快，隨時隨地都可以，為身體做按摩可以有助于體內(nèi)廢物和毒素盡快排出體外。女性朋友們可以隨時隨地地給自己做做按摩，用溫和的手法和力度捏揉身體的各個部位，例如大腦、手指尖、肩部、頸部、背部、腿部以及腳底等等。

　　經(jīng)常性的按摩身體，能夠有效的幫助身體血液循環(huán)，使得新陳代謝速率加快，對于身體毒素排出體外也有極佳的效果，所以，每當(dāng)在看電視或者閑坐的時候，多幫助身體做做按摩，省時省事，又能得到健康，何樂而不為呢!

　　3、美女愛泡澡

　　每晚臨睡前都泡泡澡，能夠充分維持身體各方面的平衡，泡澡的過程中人會不知不覺地加速血液循環(huán)，消化身體的熱量，減輕身體負(fù)擔(dān)，遠(yuǎn)離內(nèi)分泌問題，同時，還能夠潤澤肌膚，軟化肌膚角質(zhì)，所以說泡澡的好處多多。

　　4、堅決不熬夜

　　睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝嚴(yán)重失調(diào)，而常常熬夜、生活作息不規(guī)律的女性朋友更是衰老得飛快，身體健康更是隨之受到影響，自然非常容易紊亂內(nèi)分泌。

　　因此，女性朋友們一定要堅決杜絕熬夜，每天至少睡足8個小時，才能夠維持身體的正常運轉(zhuǎn)。而為了提高睡眠的質(zhì)量，建議女性朋友們可以在臨睡前做做運動，或者是喝杯熱牛奶，都會給你安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。

　　5、堅持運動

　　身體原有適合的運動，這樣才能夠保持身體健康。小編建議女性朋友每天至少運動半個小時，這樣就能夠幫助身體消耗多余的脂肪，幫你減輕體重，還能夠使得身體新陳代謝速度大大加快，對于調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌問題也有極大的效果。所以，一定要多注意，不要找借口哦。