每個女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，因而會尋找各種方法來實現(xiàn)這個目標，所以今天小編要大家介紹的就是一套十分有效的縮胃瘦身方法。這套方法通過對女性飲食的控制以及女性減肥食譜的作用，讓女性能夠輕松的控制自己的食欲，從而實現(xiàn)減肥的目標。

　　縮胃現(xiàn)在開始

　　每人必備一個稱一個本子一只筆。

　　減肥的前一個晚上記錄下你的體重，一定要做。

　　1day

　　準備今天你要吃的水果，在蘋果、梨、黃瓜、小番茄中4選一，只能是一樣。你選的這款就是你今天的糧食了。建議是黃瓜，但是根據(jù)個人喜好來吃，一天就吃一種水果，正餐也是只吃水果，餓了就吃。多喝水，胃不好的MM估計要一直吃水果，因為餓不得。

　　2day

　　起床的第一件事情就是稱體重。

　　早餐

　　2個雞蛋白(蛋黃不能吃)或全麥土司(一定要全麥)+純牛奶或純豆?jié){。

　　中餐

　　青菜一盤，隨便你怎么炒跟煮，跟平常一樣的吃法，不吃主食，吃到7分飽，切記不能超過7分飽~

　　下午

　　餓了就喝水，可以吃一個水果，同樣4選一。

　　晚餐

　　跟中午一模一樣，是一模一樣哈~中午吃的什么菜晚上也吃什么菜。

　　晚餐后就杜絕再吃其他的東西了，除了喝水。

　　3day

　　吃法跟第2天一樣哈，連續(xù)吃3天，3天后你會有一個意想不到的結(jié)果。

　　注

　　前三天是重要的，如果你能夠成功的堅持過來，那么就能夠輕松的減肥了。雖然可能很有難度，但是想想自己的目標，你就又會有動力繼續(xù)努力了。當然，對于胃不是很好的女性來說，采取這個方法的時候一定要小心，以免對身體造成傷害。

　　1星期后看個人狀態(tài)跟狀況，廋的好的，接下去每餐可以加菜，一餐可以吃2種菜了。在連續(xù)吃1個星期，這個時候基本都可以廋10幾左右了，還要減的MM就直接加長前面吃的時間就可以了，1個星期改為2個星期。