氣功的呼吸法氣功有六種呼吸方法，也就是氣功由淺人深的六個階段。

　　第一階段：為自然呼吸。吸氣時嘴稍張開，上下牙齒微微相合，舌尖抵住上腭，隨著用鼻吸氣，腹部要凸起。呼氣時，嘴要閉住，舌尖抵上腭，隨著呼氣，腹部要收縮。練習的時間，每天少半小時。

　　以下各階段都是每天半個小時，效果是力量增加，精神振作，肺活量加大。

　　第二階段；為陰陽循環(huán)(小周天)。什么叫陰陽循環(huán)呢?按氣功的說法，人體的前面屬陰，后面屬陽，小周天就是指氣在上身循環(huán)周轉(zhuǎn)。陰陽循環(huán)的呼吸方法是吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部凸起，所以又稱反式呼吸。呼吸還是用鼻，而且用意念引導氣循環(huán)于上體，即以意領(lǐng)氣。呼氣時要意識到氣由頭頂經(jīng)胸部而下降到丹田，吸氣時要注意到氣由丹田經(jīng)尾椎、脊椎而達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，吸氣時腳趾要抓地，這都是為了使氣上提。練習的時間為90天。有治療肺病、腸胃病、心臟病、氣喘及高血壓的功效。

　　第三階段:為陰陽循環(huán)(大周天)。大周天就是把氣擴,展F身，因為有了前兩個階段的基礎(chǔ)。把氣已經(jīng)練得深長了，所以氣的循環(huán)可以擴展到全身。呼氣用口，吸氣用鼻。呼氣時腹部凸起，吸氣時腹部收縮。呼氣時要意識到氣由頭頂經(jīng)丹田下沉到涌泉(即腳心)。吸氣時要意識到氣由涌泉經(jīng)尾椎、脊、頸項而上達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，腳趾要抓地。此功練半年，效果同第二階段，并能健全神經(jīng)系統(tǒng)。

　　第四階段：為調(diào)息，也叫自然呼吸。好像又回到第一階段的自然呼吸，腹部的凸縮同第一階段，但要比第一階段呼吸深長得多。為什么要安排第四階段的自然呼吸?這是為了使內(nèi)部器官得到平衡的發(fā)展，不致出現(xiàn)偏差。歷程是60天，效果同前兩個階段，并能使內(nèi)部器官得到平衡發(fā)展，能治療消化、呼吸器官的病癥。

　　第五階段：為喉頭呼吸，也叫加強深呼吸。為什么叫喉頭呼吸呢?因為喉部要盡量張開。喉部張開，可以加強、加深呼吸。這一階段腹部的凸縮同第二、三階段，也要運氣于全身。此段時間為90天，效果是使內(nèi)臟得到鍛煉。

　　第六階段；為內(nèi)呼吸。為什么叫內(nèi)呼吸呢?這是呼吸時毫無聲息。按照氣功老前輩的說法，叫真息，也稱胎息，就是說像胎兒在母體內(nèi)的呼吸。胎兒在母體內(nèi)的呼吸不是用口鼻，而是用肚臍。進行內(nèi)呼吸時自己好像是用鼻在呼吸，可是又感覺不到，實際上，是在用肚臍進行胎息，練先天之氣。吸氣時要意識到氣由涌泉提到尾椎、再至脊椎而達頭頂百會。呼氣時氣由頭頂百會經(jīng)丹田、會陰而至涌泉。此階段需練習時間為300天。效果是氣功的功夫更深，能隨時隨地應用氣功，以祛病延年。

　　道家武當派練功中常用的保健養(yǎng)生法

　　以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅持練習,會產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。

　　武林人天天習武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以養(yǎng)生之道非常重要。下邊我將武當派練功中的養(yǎng)生八法獻出,供同道參考。

　　第一法:忌涼法

　　前輩師長們說:“熱成功,涼看病”。武功練習之后,全身出汗,自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停動之后,切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人,停功后一小時內(nèi)不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。

　　第二法:守汗法

　　練功出汗以后,不可涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗后，應該用干毛巾擦汗,不可突然跳入涼水中貧涼,不可用電風扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住,汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下,久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服,反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。

　　第三法:飲水法

　　人體由水組成，汗后大量失水,故應及時補水，但如汗后如馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水,以補一夜的身體失水。晚上練功前,也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。

　　第四法:解霧法

　　大霧天不應練功,且盡量不要出屋子。因為霧毒濁氣,對人體有極大傷害。在這樣天氣,應知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為好。

　　第五法:防風法

　　練功出汗后,不可冷風吹身體,不可面對電風扇。防風如防箭，防止風毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風中站,否則均可生病。風濕之病,多因中風毒而致,故習武練功之人，一定要防風。

　　第六法:解疲法

　　練功之后,身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象,用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,雙手交叉同時進行，各三十六下;二是砍打足三里穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身輕松,既解去一身疲累,又可健康長壽。

　　道家氣功是我國傳統(tǒng)文化中的一種，無論是它的歷史意義，還是現(xiàn)實價值，都是值得受到追捧的，多元化的理論淵源，以及它的養(yǎng)生功效等等特點，氣功對于我國傳統(tǒng)文化的發(fā)揚以及對心理方面都是有很明顯的好處的，而且還可以提高人的適應能力，調(diào)節(jié)并且開發(fā)大腦，從而提升個人的智力。

　　隨著現(xiàn)在時代的發(fā)展，很多我國特有的，很有歷史價值的的功法都已經(jīng)失傳，這不得不說實在是作為一個五千年文明古國的一個重大損失，它們代表了我國歷史上這么多代人智慧的凝聚，經(jīng)過時間的演變，轉(zhuǎn)化為它獨有的味道，而現(xiàn)在隨著外來文化在我們國內(nèi)的發(fā)展，中國特有的一些東西卻被人拋之腦后，不得不讓人唏噓，這都是怎么了。

　　結(jié)語：我相信看了這篇文章后大家對氣功，尤其是道家氣功有所了解了吧，它的好處眾多，三言兩語是說不完的，如果有對氣功感興趣的建議自己去認真摸索，你會發(fā)現(xiàn)那是一個很奇妙的世界，同時你也會獲得很多好處。