一生中一大部分的是在上班中度過的，我們到二十幾歲的時候都基本上已經(jīng)進(jìn)入到社會了，開始了忙碌的生活。上班族是非常累的，尤其是哪些整天對著電腦的，時間久了會落下很多疾病的。所以上班族一定要好好的保養(yǎng)自己，要懂得養(yǎng)生，下面小編就給大家介紹下上班族必知的十養(yǎng)九寶吧。

　　上班族必知十養(yǎng)九寶

　　“十養(yǎng)九寶”當(dāng)今上班族必知的中醫(yī)保健法

　　現(xiàn)在社會競爭的非常激烈，一個工作或許有很多人在搶，尤其是那些一二線城市，人才更是非常多，這讓很多上班族覺得壓力非常的大。雖然壓力大，但是我們還是要注意自己的身體，那么怎樣才能夠做好身體保健工作呢?中醫(yī)認(rèn)為的，十養(yǎng)九寶的保健效果是非常好的，下面就給大家介紹下吧。

　　一養(yǎng)：補(bǔ)充維生素有多種途徑

　　很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補(bǔ)充，怎樣的量才合適。

　　建議：平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實(shí)在覺得不夠的時候也可以適當(dāng)在喝水的時候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。

　　二養(yǎng)：科學(xué)飲食很重要

　　我們每天都需要吃飯，但不是每個人都會吃飯的，這話聽起來很多人都想笑，但不是開玩笑的哦。因?yàn)槲覀兒芏嗳硕疾恢廊绾蝸頂z取食物中的營養(yǎng)成分而給身體帶來很大的隱患。

　　建議：多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜還有水果，少吃點(diǎn)肉，少喝點(diǎn)酒，少抽點(diǎn)煙。

　　三養(yǎng)：三餐要定時，早餐不能不吃

　　在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人容易忽略質(zhì)量的是早餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多，當(dāng)然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎(chǔ)。

　　建議：早飯為了省事，可以提前準(zhǔn)備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準(zhǔn)備好，拿開水一燙就可以吃了。

　　四養(yǎng)：糖和鹽不能多吃

　　我們每個人每天都需要吃糖和鹽的，但是如果吃的太多的話就又給身體帶來負(fù)面印象了。因此吃太多的糖的話就會造成肥胖以及糖尿病。

　　建議：在喝咖啡、吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

　　五養(yǎng)：堅持體育鍛煉

　　現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏大借口恐怕就是時間和環(huán)境的缺乏了，其實(shí)這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。

　　建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運(yùn)動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

　　六養(yǎng)：學(xué)會“動態(tài)休息”

　　很多人對于“動態(tài)休息”的概念不太懂，其實(shí)就是學(xué)會在非休息狀態(tài)中休息。

　　建議：比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監(jiān)視的時候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會，對于你的神經(jīng)休息非常管用。