本期給廣大太極拳愛好者提供的太極拳教學是楊式太極拳88式傳統(tǒng)養(yǎng)身架，這套太極拳是一套非常好的運動，長期練習能夠達到修身養(yǎng)性的效果，文章中給大家長練太極對于頭痛的好處，有這方面困擾的人趕緊來學習一下吧!

　　能夠緩解頭痛

　　美國一家機構發(fā)布研究報告稱，長期練習太極對于那些經常頭疼的人有很好的效果，能夠緩解頭痛，增強人的抵抗能力，他們對頭疼患者進行了為期15周的訓練。

　　經過練習，些患者的頭痛癥狀有所緩解?？蒲腥藛T在對練習者的身體各項功能進行測試后發(fā)現(xiàn)，患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有了很大改善。

　　研究人員說，精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一靜中有動、令人放松的運動，能夠有效地調節(jié)人們的身心和諧。練習太極拳可以提高練習者全身各系統(tǒng)器官的機能，增強體質，達到有病治病、健身防病的作用。

　　科研人員證實了這一結論。練習太極拳講究的是心靜放松以及注意力集中，整套動作連接完整，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，前后連貫，這就需要練習者有良好的支配和平衡能力。

　　在練習太極拳的過程中，中樞神經系統(tǒng)和身體的其他系統(tǒng)可以得到很好的鍛煉。 這項研究成果刊登在新出版的一期專業(yè)雜志《補充和替代醫(yī)學》上。

　　太極拳不僅能夠強身健體，還是中國傳統(tǒng)的武術之一，是世界非物質文化遺產，很多外籍人士都知道中國功夫中有一種名為太極拳的運動，對我國文化對外的交流起到了一定的作用。

　　拳譜

　　第一組

　　1、攬雀尾　 　　 　 2、單鞭 3 、斜飛　　 　　 4、手揮琵琶

　　5、白鶴亮翅　 6、摟膝拗步　　 7、提手上勢 8、左右摟膝拗步

　　9、提手上勢 上步搬欄捶 10、如封似閉 11、十字手　 12、抱虎歸山

　　第二組

　　13、回身肘底看捶 14、倒攆猴 15、斜飛 16、手揮琵琶

　　17、白鶴亮翅 18、摟膝拗步 19、海底針　 　　 20、山通臂

　　21、撇身捶 22、上步栽錘 23、上步攬雀尾 　 24、單鞭

　　第三組

　　25、云手 26、單鞭　　　　 27、高探馬 　　 　 28、左穿掌

　　29、下勢 30、右分腳 31、下勢 32、左分腳

　　33、回身左蹬腳　 34、左右摟膝拗步 35、樓膝栽捶　　 36、翻身白蛇吐信

　　第四組

　　37、下勢 38、右蹬腳 39、左右披身伏虎　　 40、下勢

　　41、右蹬腳 　 42、雙峰貫耳 43、下勢 44、左蹬腳

　　45、轉身右蹬腳 46、上步搬攔捶 47、如封似閉　 　48、十字手

　　第五組

　　49、抱虎歸山 50、斜單鞭　　 51、左右野馬分鬃　 52、上步攬雀尾

　　53、單鞭 　　　　 54、云手 55、單鞭 56、撲步下勢

　　57、金雞獨立 58、倒攆猴 59、斜飛 60、手揮琵琶

　　第六組

　　61、白鶴亮翅 62、摟膝拗步 63、海底針　　 　64、山通臂

　　65、撇身捶 66、上步栽捶　 67、上步攬雀尾　 68、單鞭

　　69、玉女穿梭 70、反斜飛 71、上步攬雀尾 72、單鞭

　　第七組

　　73、云手　　　　 74、單鞭 75、高探馬　　 76、左穿掌

　　77、回身十字蹬腳 78、上步子襠錘　 79、上步攬雀尾 　80、單鞭

　　81、撲步下勢 82、上步七星　　 83、退步跨虎　　 84、回身擺蓮腳

　　第八組

　　85、彎弓射虎(打虎式) 86、上步搬攔捶　 87、如封似閉　　 88、十字手