到了秋冬季節(jié)的時候，人們就會開始進補，因為天氣寒冷的原因，只有適量的進補，才能讓我們的身體體質(zhì)增強，能很好的抵御寒冷。這個過程也叫貼秋膘，但是貼秋膘的時候也要注意一些事項。下面就讓杜慧真專家來講講貼秋膘的注意事項有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多人覺得秋冬要到了，必須大量的進補才能讓我們不懼冬天的寒冷，其實要進行進補也是有注意事項的。

　　貼秋膘，飲食注意四點

　　1、切勿盲目亂補

　　夏季天氣炎熱，人的食欲受到影響，進入秋季之后食欲變好，大家就開始將夏季的缺失通通補回來。

　　本期嘉賓介紹

　　杜慧真

　　女，山東省千佛山醫(yī)院營養(yǎng)科主任。

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　　同時，秋季之后就是寒冷冬季的來臨，機體需要消耗更多的能量，秋季進補就成為了保健的一個重點。

　　我們不要盲目的進補，這樣對身體反而會造成一些負擔(dān)，要記得是缺啥補啥好。

　　對于體內(nèi)缺少的可以適當?shù)难a，進補過量會造成人體陰陽失衡。

　　另外，藥補和食補，應(yīng)該以食補為優(yōu)先，能夠用食補的都不要用藥補，以免讓藥物副作用對機體產(chǎn)生影響。

　　2、貼秋膘應(yīng)有度

　　秋季食欲大開，每天進食的量大大的增加，如果這個時候還不懂得節(jié)制的話，往往就容易造成熱量攝取過剩，脂肪堆積。

　　秋天的時候進補，要注意了，不要暴食，一定要適度，否則就會引起肥胖，這會給我們的身體帶來一些疾病。

　　3、營養(yǎng)攝取要均衡

　　健康的飲食一定要遵循營養(yǎng)攝取均衡的原則，每天攝取的食物應(yīng)該多樣化，以谷類為主，同時粗細搭配，素菜和肉類相配合。

　　單一的食品無法提供給人體全面的營養(yǎng)，例如谷類食物主要是供給熱能和維生素B1。

　　豆類以及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì);蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽以及食物纖維;動物性食物主要供給優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等。

　　4、多吃溫性食物

　　秋季天氣逐漸的變冷，人體為了適應(yīng)從熱轉(zhuǎn)冷的變化，生理代謝也會做出相應(yīng)的調(diào)整。

　　秋季飲食應(yīng)該注意避免吃寒涼食物，應(yīng)該多吃溫性食物，這樣才有利于保護腸胃健康，防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等腸胃道疾病。