飽滿渾圓的胸部是每個(gè)女性都想擁有的，但是并不是每個(gè)女性都擁有的，很多人都面臨著被人吐槽飛機(jī)場的命運(yùn)，原因無它，胸部看起來過于平坦，沒有絲毫女人味，這是很多女性的苦惱，那么該如何解決這個(gè)問題呢，下面就跟小編一起來看一下吧，輕松解決這個(gè)問題。

　　一、簡易開胸式瑜珈

　　(1)首先將手放在身后，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。

　　(2)接著脊背往上挺，吸氣，手往后伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。

　　(3)慢慢放松及維持平穩(wěn)呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往后伸直，鎖骨挺出去，上半身轉(zhuǎn)向右邊，一樣維持5~10次呼吸。

　　(4)左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。

　　二、纖細(xì)上手臂瑜珈

　　(1)先放松及維持平穩(wěn)呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。

　　(2)第一步將手心合掌并攏于胸前。

　　(3)接著將手肘靠進(jìn)并攏，注意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。

　　(4)然后吸氣，雙手向上提升，吐氣放松，再吸氣上拉，這樣的動(dòng)作約5~10次。

　　step1：俯臥在瑜伽墊上，兩腿分開與肩同寬，腳背貼地，左手屈肘掌心放在胸側(cè)，右手向側(cè)伸展，與身體成直角，掌心向下。頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)。

　　step2：左手掌撐地，身體左側(cè)抬離地面，左腿屈膝跨過右腿放在右膝蓋后側(cè)，左小腿垂直于地面。

　　step3：保持腿部姿勢，將左手向背后伸展，與右手手指交扣，翻掌向后，拉伸肩胛骨，使得胸部獲得擴(kuò)展。

　　胸部體現(xiàn)了一個(gè)女人充分的女人味和展現(xiàn)S身材的重要一點(diǎn)，有多少女人都渴望著自己也能夠擁有迷人性感的S型身材，但很多人都喜歡利用節(jié)食來減肥，但如果你注意的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣減肥先減的就是胸，及時(shí)整個(gè)人真的瘦了，也是變成一塊平板。

　　經(jīng)常的練習(xí)瑜伽可以改變你的問題，因?yàn)樗梢跃植繋湍愀纳粕聿娜毕?，讓它在塑身的同時(shí)還會(huì)緊膚，沒有副作用，人只會(huì)越來越漂亮，不會(huì)因?yàn)闇p肥過度引起的各種不良反應(yīng)。

　　上面的這些動(dòng)作都是專門針對(duì)胸部的瑜伽動(dòng)作，讓你減肥瘦身豐胸兩不誤，一起來練習(xí)一下吧，瑜伽女神母其彌雅就是經(jīng)常練這套，胸部非常的飽滿和挺拔。