對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每一個(gè)季節(jié)都有不同的護(hù)膚原則，在冬季的時(shí)候，因?yàn)樘鞖夂涓稍?，所以人們的皮膚很容易出現(xiàn)干裂的癥狀，而且經(jīng)常有水分不足的現(xiàn)象。那么在冬季的時(shí)候女性要如何護(hù)膚呢?下面就讓陶娟專家來(lái)講講女性冬季如何護(hù)膚吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人們?nèi)绻眢w里缺乏一些維生素的時(shí)候，我們的皮膚就會(huì)立刻有反應(yīng)了，比如說(shuō)缺乏維A就會(huì)讓我們的皮膚變干，如果缺維B，嘴唇很容易干裂。

　　富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　冬季女性如何護(hù)膚

　　1.適量飲水

　　人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%～67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少的問(wèn)題，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分充分，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

　　2.增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　我們都知道要多補(bǔ)充一些膠原蛋白，因?yàn)檫@種物質(zhì)會(huì)讓我們的皮膚變得飽滿。

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

　　3.要注意堿性食物的攝入

　　日常生活中所吃的魚(yú)、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。

　　當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸堿，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋(píng)果、梨、柑橘和蔬菜等。

　　4.常吃富含維生素的食物

　　多補(bǔ)充一些維生素，這能讓我們有效遠(yuǎn)離衰老，能很好的滋潤(rùn)我們的皮膚。

　　日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。

　　維生素E還有防止脂褐素沉于皮膚的作用。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過(guò)氧化脂有關(guān)。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、維生素B2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)。

　　當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著。

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　　富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　5.多食含鐵質(zhì)的食物

　　皮膚光澤紅潤(rùn)，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　除了以上幾招，皮膚還要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風(fēng)，都會(huì)使皮膚變得粗糙，因而要根據(jù)季節(jié)的變化，適時(shí)采取防護(hù)措施。

　　皮膚的清洗不要過(guò)于頻繁。因?yàn)榉磸?fù)摩擦，會(huì)使被破壞的皮膚細(xì)胞來(lái)不及再生。注意保護(hù)皮膚，避免接觸酸性過(guò)大或堿性過(guò)大的物質(zhì)，根據(jù)自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品，適當(dāng)進(jìn)行按摩。

　　本期嘉賓介紹

　　陶娟

　　女，武漢協(xié)和醫(yī)院皮膚科主任，醫(yī)學(xué)博士，博士研究生導(dǎo)師，中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)青年委員。