現(xiàn)在天氣越來的寒冷，隨著冷空氣的南下，越來越多的人患上支氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎等疾病。這些癥狀都是身體抵抗力下降而導(dǎo)致的。只有提高機(jī)體抵抗力，才能抵御疾病的來襲，那么我們怎么才能提高身體抵抗力呢?下面這是個(gè)方法值得你試試!

　　多“點(diǎn)”水

　　天氣干燥，很容易導(dǎo)致身體缺水，所以，時(shí)常要多喝點(diǎn)白開水，這樣才能有效的保證身體正常的機(jī)能需求，同時(shí)能夠幫助身體排除毒素的作用。冬天雖然出汗排尿少，但是還是需要我誒身體補(bǔ)充水分的。

　　方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。

　　出“點(diǎn)”汗

　　戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。

　　方法：每天鍛煉也需要根據(jù)不同人不同體質(zhì)來進(jìn)行。對于患心腦血管的人來說，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，有呼吸系統(tǒng)問題的人，建蓋盡量選擇日照充足的運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的防治疾病發(fā)作。對于老年人而言，好不要過早起床鍛煉，以免腦血不足引起中風(fēng)。

　　防“點(diǎn)”病

　　冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。同時(shí)，無論是室內(nèi)還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。

　　方法：預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

　　調(diào)“點(diǎn)”神

　　一入冬就覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”。

　　方法：根據(jù)自身的條件，選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如說慢跑、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這樣的方法能夠有效的緩解煩惱，是調(diào)養(yǎng)精神的極佳良藥。