我們?nèi)绻脒_(dá)到很理想的養(yǎng)生保健效果，就要多了解一些我們身體里有哪些有害物質(zhì)，其實(shí)很多人都知道我們的飲食中是含有一定的重金屬含量的。所以要及時(shí)進(jìn)行排除。下面就讓焦通專家來講講如何排除體內(nèi)重金屬吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何減少體內(nèi)重金屬

　　如果我們有一些不尋常的變化時(shí)，比如說可能有些健忘、皮膚比較敏感等，就要注意了，這很可能是我們體內(nèi)的重金屬超標(biāo)了。

　　存在于體內(nèi)的重金屬，走進(jìn)身體很容易，踢出身體卻很難!所以，在很多專家眼里，這樣的污染在體內(nèi)是不可逆的。但是，只要你掌握10條飲食金律，就會(huì)減少它存在于體內(nèi)的副作用，并減少重金屬在體內(nèi)的量。

　　1.早餐：一大杯鮮牛奶

　　每天清晨，好喝一大杯鮮牛奶。多喝鮮牛奶，乳腺分泌的液體，里面還有的重金屬就很低，毒素很多，含有鈣，可以分解掉一部分重金屬。

　　多喝牛奶，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)起到保護(hù)我們腸胃和身體的作用。

　　2.膳食纖維、維生素C食物：每天都要見

　　每天好都要吃一些含有粗膳食纖維的食物，比如芹菜，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，可以盡可能多地排除重金屬。

　　另外，不妨在配以富含維生素C的水果，比如獼猴桃、橙子等等，維生素C可以發(fā)揮其活性作用，促進(jìn)身體新陳代謝，幫助重金屬排出體外。

　　3.碗碟：單色調(diào)情結(jié)

　　很多女性喜歡選擇多色彩盤碟，把餐桌“打扮”得像個(gè)藝術(shù)品。但碗碟顏色過多，顏料用得越豐富，就證明其中的重金屬含量越多。所以，請(qǐng)好家中的餐具為透明、單色，簡單設(shè)計(jì)的款式!

　　4.吃魚：挑部位，看個(gè)頭

　　我們可以選小一點(diǎn)的魚，而且好是在淺海里的，這樣的魚可能受到一些重金屬的污染比較小。而且魚的內(nèi)臟和頭部好不要吃。

　　5.不粘鍋：只用涂層完好的

　　現(xiàn)在，請(qǐng)看看家中的不粘鍋，是否有涂層脫落現(xiàn)象吧!很多人都會(huì)忽視這一點(diǎn)，但當(dāng)國內(nèi)涂層脫落，重金屬會(huì)大量貼服在過表面，在烹飪時(shí)進(jìn)入菜品種，吸入體內(nèi)。

　　所以，專家的建議是，只用涂層完好的不粘鍋，才健康。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　焦通

　　男，國家二級(jí)公共營養(yǎng)師。

　　6.海產(chǎn)品：先泡再吃也不遲

　　無論是藻類、貝類、魚類，在烹飪之前，都好浸泡6個(gè)小時(shí)以上，這樣可以減少其中重金屬的量。尤其值得一提的是螺螄，經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中含有的鉛、鎘、鉻、銅、汞等重金屬含量有不同程度的超標(biāo)現(xiàn)象。所以在烹飪之前，它好要浸泡12小時(shí)才佳。

　　7.胡蘿卜：每天都要吃一根

　　重金屬汞對(duì)于肝臟的影響大，為了緩解體內(nèi)重金屬對(duì)肝臟造成的傷害，請(qǐng)每天生吃一根胡蘿卜。

　　胡蘿卜含有大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出，還可以刺激胃腸道的循環(huán)，增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，保證內(nèi)臟的整體健康指數(shù)。

　　8.看雜志：邊做手膜邊閱讀

　　正是因?yàn)閳?bào)刊雜志上的鉛含量過重，通過翻閱，出現(xiàn)在手部肌膚表面，然后進(jìn)入身體。

　　所以，建議在讀書看報(bào)之時(shí)，做一個(gè)有潤膚效果的手膜，上面包一層具有保護(hù)作用的保護(hù)膜，閱讀時(shí)間過后，可以揭下保護(hù)膜，清洗掉手膜，這樣可以避免手部肌膚與鉛的接觸，大大降低了重金屬進(jìn)入身體的幾率。

　　9.寶寶的玩具：購買前問問是否是無鉛的

　　一般來說，色彩鮮艷的玩具都是有鉛油漆粉刷而成，而且，在制作過程中，在其中加入鉻元素，可增強(qiáng)黃色或橙色油漆的鮮亮程度。但如此一來，經(jīng)常接觸此玩具的家長和小孩子都會(huì)受到重金屬的襲擊。

　　所以，在給寶寶買玩具的時(shí)候，顏色鮮亮的一定慎買。其次，玩具一定要無鉛制品才安全。