現(xiàn)在越來越多的人喜歡上了吸煙，社會交際、聚會等很多場所都是離不開煙的。吸煙不僅危害自己身體健康，同時對他人也有很大影響。那么，我們到底該怎么樣才能戒煙呢?下面就跟著小編一起了解下戒煙的好方法，讓你輕松擺脫戒煙后遺癥，擁護(hù)健康。

　　1、尋找替代辦法

　　這樣方法就是在戒煙后，經(jīng)常被吸煙所誘惑而選擇的一種替代方法，可以選擇自己喜歡的小游戲、讓自己的兩只手忙碌起來，同時還可以通過刷牙，讓自己對吸煙產(chǎn)生厭惡，或者通過自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。也可以每天早上喝茶。

　　2、打賭

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

　　3、少參加聚會

　　剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力

　　剛開始戒煙的時候，可以多花點錢，選擇自己喜歡的活動，將自己的吸煙的注意力轉(zhuǎn)移到他處晚上看電視的時候見不需要太長，可以適當(dāng)?shù)倪x擇按摩，總自己能夠讓自己心情好的，都是轉(zhuǎn)移注意力好的方法。 

　　5、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗

　　戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

　　6、游泳、踢球和洗蒸汽浴

　　經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

　　7、扔掉吸煙用具

　　煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

　　8、消除緊張情緒

　　經(jīng)常性的緊張工作，際導(dǎo)致吸煙的主要原因。想要戒煙，就需要將自己身邊有關(guān)的吸煙工具全部收起來，適當(dāng)?shù)母淖冏约旱念~環(huán)境以及方式?？梢栽僮约汗ぷ鞯牡胤椒畔驴谙闾?、水果?？傊徑饩o張情緒，就能避免了煙癮了。