社會(huì)節(jié)奏的的不斷加快，來(lái)自家庭、工作的壓力讓人不堪負(fù)重，適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蚴谷藠^進(jìn)，過(guò)度的壓力反而會(huì)造成精神困擾。因此，減壓很關(guān)鍵，那么我們到底該怎么樣緩解壓力呢?其實(shí)，在生活中有很多緩解壓力的方法，只要轉(zhuǎn)移注意力，就能夠幫助你快速緩解壓力。

　　1、給植物澆水

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己很是煩惱的時(shí)候，就給自己喜歡的植物澆澆水。有關(guān)研究證實(shí)，當(dāng)人全身心的投入到食物世界中時(shí)，能夠?qū)π睦砭哂辛己玫恼{(diào)節(jié)作用。

　　2、多喝橙汁

　　新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(duì)維生素C的需求，還能降低壓力。

　　3、玩橡皮泥

　　用橡皮泥做個(gè)象征“失敗”的東西，然后把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地扔出去。這一動(dòng)作可以幫助人走出過(guò)去失敗的陰影，把握現(xiàn)在，展望未來(lái)。

　　4、接電話前深呼吸

　　可以再自己喜歡的收集上做個(gè)標(biāo)簽，比如說(shuō)在手機(jī)上貼點(diǎn)喜歡的標(biāo)志，每次在饑餓電話的時(shí)候，變便于幫助自己調(diào)增呼吸。這樣能夠有效的幫助你化解壓力，讓身心都得到方式，讓你更加自信的面對(duì)一切。

　　5、捏耳垂劃圓圈

　　雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。

　　6、發(fā)言之前安靜微笑2秒

　　害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。

　　7、熨衣服

　　熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。