10.盡可能不極饑時進食
因饑餓時食欲特強,容易一下子吃得多,從而導致肥胖。
以上就是冬季飲食養(yǎng)生的十大指南,在我們的冬季飲食安排中一定要注意考慮以上的這十點。另外,小編還要為大家推薦四款冬季養(yǎng)生食譜。這四款食譜能夠幫助女性更好的滋養(yǎng)身體,改善身體的狀況,讓女性度過一個舒適的冬季。
五指毛桃煲烏骨雞湯
原料
溫氏烏骨雞一只、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。
做法
1.將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗干凈放入湯煲中。
2.豬脊骨在滾水中煮一下“飛水”,放入湯煲中。
3.切三片姜放入湯煲中,倒入10碗清水,用猛火把水燒開后,改為文火煲兩個小時。
4.湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。
功效
芡實有補脾、祛濕的功效,溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素,而且脂肪含量很低,這道湯能健脾祛濕、利水腫、補氣養(yǎng)生。
沙參百合潤肺湯
原料
北沙參15克,百合30克,無花果五個,豬瘦肉18克,陳皮1片。
做法
1.先將無花果,洗干凈,對半剖開。
2.豬瘦肉洗干凈,飛水,北沙參、陳皮、百合洗干凈。
3.將所有的材料一齊放進已煲滾的水中,繼續(xù)用中火煲約兩小時,加少許鹽調(diào)味,即可飲用。