功效

　　這款湯完美的結(jié)合了北沙參、百合和無(wú)花果的功效，從而能夠更好的實(shí)現(xiàn)滋陰養(yǎng)肺的功效。另外，在這款湯中還包含了豬肉與陳皮，同樣具有很好的滋養(yǎng)咽喉的功效，同時(shí)還使得這款湯能夠改善的我們的排泄系統(tǒng)，預(yù)防便秘問(wèn)題。

　　山藥小排湯

　　原料

　　小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，家樂(lè)濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)。

　　做法

　　1. 排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。

　　2. 鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開(kāi)之后，將濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。

　　3. 放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

　　功效

　　黃豆、山藥和各種肉類(lèi)都是補(bǔ)鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。

　　蘿卜鯽魚(yú)湯

　　原料

　　鯽魚(yú)、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。

　　做法

　　1.鯽魚(yú)洗凈后瀝干，并用廚房紙巾擦干表面水分。

　　2.蘿卜去皮切條;蔥打結(jié);姜切片。

　　3.鍋內(nèi)熱油，爆香幾片姜片，加入鯽魚(yú)煎透，煎至兩面的魚(yú)肉變色。

　　4.鍋內(nèi)加入足量的水(冷水、開(kāi)水均可)，加入蔥和姜，大火煮開(kāi)，加入適量花雕酒，繼續(xù)煮至酒氣消散。

　　5.撇去浮沫后轉(zhuǎn)中火，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發(fā)白(約30分鐘)。

　　6.加入蘿卜條，繼續(xù)煮約10分鐘，加入少許鹽，略煮即可。

　　功效

　　健脾益胃，消食化滯，明目潤(rùn)膚。鯽魚(yú)湯有潤(rùn)燥滋補(bǔ)的作用，適合秋冬季節(jié)食用。

　　結(jié)語(yǔ)：女性養(yǎng)生，并不僅僅只有冬季需要我們注意，事實(shí)上，在各個(gè)季節(jié)，我們都要注意自身的養(yǎng)生保健工作，才能真正的全面呵護(hù)自己的身體。以上小編為大家介紹的是冬季飲食養(yǎng)生的十大指南以及四款冬季養(yǎng)生食譜，一定能夠幫助到大家。