我國(guó)的武術(shù)博大精深，流派也是數(shù)不勝數(shù)，各種拳法棍法腿法多種多樣，只有你想不到的，今天小編就老給大家講一下拳法中的以剛猛著稱的八極拳，這套拳法發(fā)源于北方，也流行于北方以及海外諸國(guó)，拳諺曰:“文有太極安天下,武有八極定乾坤”。

　　作為我國(guó)特色的一種拳法，八極拳的實(shí)用性自然是不用多說(shuō)的，在我國(guó)武術(shù)界眾多門(mén)派中，這套拳法也是有一定地位的，因?yàn)樗鼊偯偷奶攸c(diǎn)，所以攻擊性特別強(qiáng)，即便就是一些優(yōu)秀的保鏢，也會(huì)進(jìn)行修習(xí)這套拳法，并且它的養(yǎng)神效果也是很顯著的，精氣神是一個(gè)健康人的必需具備的特質(zhì)，由于八極拳是屬于一種比較陽(yáng)剛的武術(shù)，所以對(duì)于這方面也是很有功效的，一般練過(guò)武術(shù)的人，看起來(lái)就比普通人精神得多。

　　八極拳練法要求:一練拙力如瘋魔,二練軟綿封閉撥,三練寸截寸拿寸吐露,四練筋骨皮肉合。

　　步驟/方法

　　起式

　　兩腳并步,身體自然站立,兩臂自然下垂于兩腿外側(cè),掌心均向里,掌指均向下,目視前方(圖1)。

　　要點(diǎn):頭要端正,頦微收,挺胸,直腰,收腹,身體自然正直,兩臂自然下垂。

　　并蹲步栽捶

　　兩腳右擰,身體右轉(zhuǎn)90度,兩腿屈膝半蹲,成為并蹲步,右拳直臂向下栽拳于小腹前,拳眼向里,拳面向下,左拳屈于右腋前,拳心向里,拳面斜向右,目視前方(圖2)。

　　要點(diǎn):頭要端正上領(lǐng),頦微收,挺胸,直腰,收腹,氣向下沉。

　　抱拳彈腿

　　左拳收抱于左腰間,拳心向上,拳面向前,同時(shí),左腿支撐身體,右腿提起向前彈踢,右腳腳崩平,腳尖向前,目視右腳尖方向(圖3)。

　　要點(diǎn):支撐腿要穩(wěn),彈踢要迅猛,短快,力達(dá)腳尖。

　　馬步劈拳

　　身體左轉(zhuǎn),右腿屈膝收回扣于左腳膝窩處,成為扣腿,同時(shí),兩拳向外、向上側(cè)平舉,與肩平,兩拳拳眼均向上,拳面均向外,目視前方(圖4)。

　　接著,兩拳直臂向下、向里交叉于腹前,左臂在里,右臂在外,兩拳拳心均向里,兩拳拳面斜向下,目視前方(圖5)。

　　不停,右腳向右側(cè)落步,兩腿屈膝半蹲,成為馬步,同時(shí),兩臂直臂交叉上舉外分,左拳屈肘收抱于左腰側(cè),拳心向上,拳面向前,右拳翻拳向右下側(cè)劈砸,拳面向右,拳背向下,高與肩平,目視右拳方向(圖6)。

　　要點(diǎn):扣腿要穩(wěn),扣腿、掄臂、砸拳動(dòng)作要連貫,一氣呵成。翻背砸拳與馬步的形成要協(xié)調(diào)一致。砸拳要短快、迅猛,力達(dá)拳背。