健康是我們永遠(yuǎn)都要關(guān)注的話題，因?yàn)槿绻覀兩×?，那么就什么事情也干不了了。每個(gè)人都希望自己可以永遠(yuǎn)年輕、長(zhǎng)命百歲，那么我們就要注重保養(yǎng)了。想要健康長(zhǎng)壽，需要我們?cè)谏钪械姆椒矫婷娑家龊茫嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣?，F(xiàn)在，通過(guò)中醫(yī)穴位的按摩來(lái)治療疾病、美容養(yǎng)顏已經(jīng)越來(lái)越流行起來(lái)。下面，我們來(lái)看看哪些穴位可以幫助我們延緩衰老、健康長(zhǎng)壽吧。

　　內(nèi)關(guān)穴

　　內(nèi)關(guān)穴與我們的心臟有著密切的聯(lián)系，它在我國(guó)古代就用來(lái)治療心臟部位的疾病。如過(guò)心臟部位有疾病的話，那么按摩內(nèi)關(guān)穴可以起到很好的作用。

　　位置：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

　　主治：絕大多數(shù)心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對(duì)預(yù)防心梗發(fā)作具有突出的效果。

　　操作方法：用一只手的拇指按在內(nèi)關(guān)穴上，輕輕按摩，這個(gè)方法非常的簡(jiǎn)單方便，不管在什么地方，不管什么時(shí)間都可以做。按摩內(nèi)關(guān)穴要有酸脹的感覺(jué)才能起到效果，按揉時(shí)會(huì)有一種刺激感傳到我們的心臟部位，刺激我們的心臟，促進(jìn)心臟的運(yùn)動(dòng)，減少心臟疾病的發(fā)生。但是我們?cè)诎茨κ遣荒苓^(guò)度用力，只能輕輕拿捏內(nèi)關(guān)穴的表層。

　　堅(jiān)持操作一個(gè)月后，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺(jué)明顯減輕或消失了。

　　關(guān)元穴

　　中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本，補(bǔ)益下焦之功。凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。現(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

　　位置：關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸處。

　　主治：關(guān)元穴和我們的生殖系統(tǒng)有著很大的額聯(lián)系，經(jīng)常按揉關(guān)元穴可以治療生殖系統(tǒng)方面的疾病，比如陽(yáng)痿早泄、不孕不育、月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)等癥狀。

　　操作方法：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。

　　足三里穴

　　足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的“合”穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴。具有扶正培元，調(diào)理陰陽(yáng)，健脾和胃，通經(jīng)活絡(luò)之功。

　　主治：一切虛損性疾病，如治療營(yíng)養(yǎng)不良引起的貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強(qiáng)壯身體，延年益壽的良穴。

　　位置：足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處。

　　操作方法：用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因?yàn)樾⊥炔科つw較厚，力量可以適當(dāng)大些。但用力時(shí)不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時(shí)間和場(chǎng)地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。

　　神闕穴

　　即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長(zhǎng)壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門(mén)為督脈上的陽(yáng)穴，二穴前后相連，陰陽(yáng)和合是人體生命 能源的所在地。

　　位置：位于命門(mén)穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。

　　作用：神闕穴是先天真息元?dú)獾奈ㄒ粷摬夭课?，人們通過(guò)鍛煉可啟動(dòng)人體胎息，恢復(fù)天真息能。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，面色紅潤(rùn)，耳聰目明，輕身延年，

　　主治：并對(duì)腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風(fēng)等癥有獨(dú)特療效。因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。

　　操作方法

　　摸腹揉轉(zhuǎn)法： 孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)，順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈， 再逆針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈。先朝哪個(gè)方向轉(zhuǎn)都行，順時(shí)針?lè)较蚝湍驷樂(lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究，大致相等就行。

　　指壓法： 孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動(dòng)，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時(shí)平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸數(shù)，100次就夠了，一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來(lái)、關(guān)元穴、氣海等)。