現(xiàn)在的溫度下降的非常的快，尤其是這兩天，因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)是深秋了，也是秋季的后一個(gè)節(jié)氣—霜降。很多人都知道，現(xiàn)在衣服要多穿點(diǎn)，注意保暖，其實(shí)除了這個(gè)霜降養(yǎng)生還需要注重“御寒清熱”，這究竟是什么意思呢?霜降吃什么養(yǎng)生呢?帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。

　　霜降天氣開始慢慢的變冷了，人和植物雖然是同屬生物，但是兩者體內(nèi)流動(dòng)著的液體對溫度的要求是不一樣的，人的血液越到寒冷就容易凝固。這段時(shí)間里面我們的手和腳會變涼，后背也容易冷，這就是氣血越到寒冷導(dǎo)致循環(huán)不暢通而導(dǎo)致的，不過心里面有燥熱的感覺，這就是常說的“秋行夏令”。

　　霜降養(yǎng)生注重“御寒清熱”

　　面對這種氣候，陰天時(shí)要適當(dāng)?shù)卦黾油庖?艷陽天適當(dāng)減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風(fēng)。對內(nèi)要清郁熱。由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過快和壓力過大等原因，導(dǎo)致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火。郁火是陽氣太過部分，屬于體內(nèi)邪氣。邪氣太盛進(jìn)入臟腑，百病開始橫生。 

　　霜降要謹(jǐn)防呼吸道疾病

　　在這一節(jié)氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時(shí)也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。大家要注意添衣保暖，預(yù)防感冒。霜降節(jié)氣后，中醫(yī)專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。

　　“霜降”之日適合平補(bǔ)

　　這時(shí)候的民間食俗是非常有特點(diǎn)的，有句話說：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，這也說明秋天進(jìn)補(bǔ)比冬季進(jìn)補(bǔ)要緊的多。

　　《素問·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。因此，應(yīng)少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤要少吃，以防“上火”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，金秋時(shí)節(jié)的飲食原則應(yīng)以滋陰潤肺為宜，應(yīng)“平補(bǔ)”，而大補(bǔ)則容易補(bǔ)“過”了。為防止秋燥，可以適當(dāng)多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤肺生津，可以防止秋季容易出現(xiàn)的口干、皮膚粗糙、大便干結(jié)等“秋燥”現(xiàn)象。 

　　另外進(jìn)補(bǔ)講究因人而異，脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者進(jìn)行食補(bǔ)時(shí)，以健脾補(bǔ)肝清肺為主，應(yīng)選用氣平味淡、作用和緩的食物，食溫?zé)崾斓氖澄?，以湯類、粥類為適宜，既營養(yǎng)滋補(bǔ)，又利于吸收，可增強(qiáng)體質(zhì)，保持旺盛活力，預(yù)防和減少疾病。

　　霜降食療要點(diǎn)

　　霜降之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋之季，在五行中屬金，五時(shí)中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋。在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補(bǔ)為原則，在飲食進(jìn)補(bǔ)中當(dāng)以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別，秋季是易犯胃病和咳嗽的季節(jié)，也是慢性運(yùn)氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期。