要少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　注意保暖，適時(shí)添衣

　　秋冬之交，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時(shí)預(yù)防感冒著涼。

　　老年朋友們要注意及時(shí)添衣保暖，添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以感覺不冷為宜?？捎美渌茨樢栽鰪?qiáng)人體的抗寒能力，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。

　　“秋瓜壞肚”，不宜多吃

　　秋冬季節(jié)吃時(shí)令水果要注意，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候不少水果都是比較寒涼的，食用的時(shí)候要多加注意。俗話說“秋瓜壞肚”，這個(gè)時(shí)節(jié)氣候涼爽，瓜果吃得太多容易損傷脾胃。

　　要結(jié)合自己的體質(zhì)來選用比較適合自己的瓜果。體質(zhì)較好的老年人，可以適當(dāng)吃一些瓜果，但是要注意少攝入寒涼的瓜果，以免損傷胃陽。

　　體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?。寒涼類水果有西瓜、柚子、柑橘、香蕉、梨、柿子等。溫?zé)犷愃袟?、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。

　　熱水泡腳，勝似吃藥

　　腳離人體的心臟遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)重，因此這個(gè)地方容易血液循環(huán)不好，易誘發(fā)多種疾病。故古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。

　　熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。老年人用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

　　民間諺語有“天天洗腳，勝過吃藥”、“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”之說，可見泡腳的作用很大。

　　登高賞菊，預(yù)防悲秋

　　這個(gè)季節(jié)登高遠(yuǎn)望可達(dá)到心曠神怡、健身強(qiáng)體的目的。深秋之時(shí)，花木凋謝，更容易勾起種種回憶，常使一些老年人有凄涼、垂暮之感，導(dǎo)致情緒憂郁、煩躁等，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之句。

　　這個(gè)時(shí)候，老年人若身體條件允許，去登山遠(yuǎn)眺，定會(huì)心曠神怡，使一切憂郁、傷感之事頓時(shí)消散。故有人認(rèn)為，登山是治療憂郁癥的良方。平時(shí)適量的登高，不僅可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)心肺功能。