很多上班族都承受著巨大的壓力，不僅會(huì)影響你的生活以及工作狀態(tài)，還會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生不利的應(yīng)該，那么壓力應(yīng)該怎么辦呢?究竟如何減壓才有效呢?吃什么食物能夠緩解壓力呢?下面就跟小編一起學(xué)習(xí)一下減壓的八個(gè)小方法吧。

　　1、手邊放杯水

　　即使只是輕微的缺水，你也很難集中注意力。可以在桌上放一杯水，工作間隙時(shí)不時(shí)來(lái)一小口。

　　2、再困也要少喝咖啡

　　咖啡等咖啡因飲料，可能會(huì)讓你暫時(shí)清醒一會(huì)兒，但如果你一直靠咖啡因提神，將會(huì)影響正常睡眠。減少咖啡因攝入不能太突然，應(yīng)逐漸遞減，否則會(huì)頭疼。

　　3、三小時(shí)進(jìn)食一次

　　大腦運(yùn)作需要燃料，如果缺少能量，就會(huì)變得遲鈍。可以有規(guī)律地吃一點(diǎn)零食，很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦三小時(shí)一餐，即早餐和中飯之間，中飯和晚飯之間，各加一次零食餐。但是別吃含糖的零食，可以用新鮮水果代替。

　　4、午覺(jué)只睡20分鐘

　　中午睡20分鐘午覺(jué)，可以迅速恢復(fù)體力，但是也別睡太長(zhǎng)，否則反而會(huì)感到渾身乏力。

　　5、別熬夜

　　大多數(shù)人需要睡7到8個(gè)小時(shí)才能滿足需求，而有的還需要更久。睡眠充足時(shí)，做事會(huì)更有精神，完成的更快。

　　6、外出午餐

　　磨刀不誤砍柴工，你可以趁工作間隙去倒杯水或者散個(gè)步(即使是在走廊里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn))，或在午休時(shí)，去舒舒服服地吃一頓午餐，這比在辦公桌前吃面包健康得多。

　　7、先挑難事辦

　　面對(duì)一大堆繁雜的事情，你可能會(huì)先去處理簡(jiǎn)單的，以此為借口不理會(huì)那些難纏的事情，然而這樣會(huì)讓你精神疲憊。相反，先挑難事辦，會(huì)讓你更有精神活力。

　　8、適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，并會(huì)使人睡得更踏實(shí)。運(yùn)動(dòng)要適量，一般來(lái)說(shuō)，每周五次，每次30—45分鐘運(yùn)動(dòng)合適。例如在午餐后散步20分鐘，晚上騎20分鐘的自行車。

　　以上就是上班族減壓的八個(gè)小方法，都是實(shí)際有效的，正被壓力困擾的上班族不妨嘗試一下，看看自己有沒(méi)有改變。解決了壓力的問(wèn)題，不僅能夠還你一個(gè)舒暢愉快的心情，還能幫助你更好的保護(hù)自身的健康狀況。上班族們可不能忽視哦!