想要完美的身材，光減肥可是沒(méi)有用的，還需要我們?yōu)樽约核茉斐鐾昝赖纳眢w曲線。在整個(gè)的身體曲線中，臀部曲線有著很大的影響，那么我們應(yīng)該怎么來(lái)提臀呢?下面小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹下瘦臀提臀的小方法，即通過(guò)五個(gè)提臀運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助大家塑造迷人翹臀。

　　Step1

　　1.收腹站立，雙腳并攏，膝蓋稍微彎曲，雙手叉腰，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2.深呼吸，雙腳伸直，右臀提起，保持3秒后恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　3.深呼吸，雙腳伸直，左臀提起，保持3秒后恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20次。

　　Step2

　　1.左腳向側(cè)面張開(kāi)約一米寬，膝蓋稍微彎曲，右臀向上提起，左手放于胸前，右手齊腰，收腹，眼望前方，保持此姿勢(shì)5秒后換相反方向重復(fù)該動(dòng)作。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20次。

　　2.雙腳并攏，右腳稍微向前彎曲，左臀向上提起，右手放于胸前，左手齊腰，眼望前方，保持3秒。

　　3.上一動(dòng)作完成后，深呼吸，手部姿勢(shì)不變，右腳慢慢伸直的同時(shí)右臀提起，左腳稍微向前彎曲，收腹挺胸，保持3秒。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20次。

　　Step3

　　1.收腹挺胸，左手叉腰，右手向上抬起并彎曲，手掌與胸部平行，右腳向側(cè)面張開(kāi)約一米，腳尖點(diǎn)地，保持3秒。

　　2.上身保持不動(dòng)，右腳向前邁開(kāi)約一米，膝蓋稍微彎曲，腳尖點(diǎn)地，保持3秒。

　　Step4

　　1.左腳直立，右腳向前張開(kāi)約半米寬，膝蓋稍微彎曲，腳尖點(diǎn)地，雙手叉腰，胸部向前挺，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2.上身慢慢向前彎，右腳放下腳后跟的同時(shí)左腳慢慢踮起腳尖，膝蓋稍微彎曲，眼望下方，保持5秒后恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。

　　Step5

　　1.雙腳并攏，雙手叉腰，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。右腳腳尖踮起，膝蓋向前彎曲，左臀提起，保持3秒。