緊致比減重更重要

　　人體肌肉的比重明顯高于脂肪。如果一個(gè)人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會(huì)發(fā)生什么樣的事情呢?結(jié)果是體重保持不變，但體積小了，于是人看起來(lái)就瘦了。這種減肥成果，是無(wú)法用體重秤稱出來(lái)的。很多女士在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之后，都會(huì)發(fā)生這樣的比重改變。她們發(fā)現(xiàn)自己腰圍小了，看起來(lái)瘦了，但是因?yàn)轶w重計(jì)上沒(méi)有反映出成果，便立刻受到打擊，放棄了運(yùn)動(dòng)，結(jié)果又重新回到“肥而松”的狀態(tài)當(dāng)中。

　　其實(shí)，體重秤上的數(shù)字有什么意義呢?誰(shuí)會(huì)把體重寫(xiě)個(gè)牌子掛在胸前呢?減肥不就是為了美麗和活力嗎?增加肌肉比例的減肥，才能做到這兩個(gè)要點(diǎn)，所以這才是真正的減肥。不管稱出來(lái)是多少斤，只要看起來(lái)緊致苗條，不就達(dá)到目標(biāo)了么?

　　在浴室里，看一個(gè)25歲的女子，再看一個(gè)45歲的女子。后者如果保養(yǎng)得當(dāng)，也可以不生皺紋，體重正常。但是，仔細(xì)看看臉頰，看看腰腹，看看臀部，看看四肢，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)人的身體緊致程度有天壤之別。年齡增長(zhǎng)之后，“松垮”日益成為身體各個(gè)部位的主旋律。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的肌肉更加容易萎縮，而肌肉萎縮的“骨感”狀態(tài)會(huì)讓人的臉部松弛，更顯衰老，同時(shí)還會(huì)皺紋早生。所以30歲之后的女子，為了保持體型，更要加倍努力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)維持身體的緊致?tīng)顟B(tài)，體重的具體斤數(shù)，反而不是那么重要的事情了。一個(gè)臉頰飽滿而紅潤(rùn)的女子，一個(gè)雖然不骨感但腰臀曲線明顯的女子，一個(gè)腹部有點(diǎn)脂肪但從無(wú)游泳圈的女子，難道不是美麗的嗎?

　　運(yùn)動(dòng)讓你更年輕

　　我們不能阻止衰老的到來(lái)，但可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)大大延緩。人過(guò)三十，身體狀況如同逆水行舟，不進(jìn)則退。積極運(yùn)動(dòng)，就可以讓我們盡量把松弛的狀態(tài)推得遠(yuǎn)一些，而且一般的運(yùn)動(dòng)量根本不可能產(chǎn)生大肌肉塊，哪怕是每日做30個(gè)俯臥撐，也完全不必恐懼變成“肌肉女”。

　　適度的肌肉是美麗的，它幫我們保持緊致的狀態(tài)。而令人開(kāi)心的一點(diǎn)是，不分年齡大小，只要我們努力健身了，肌肉比例就能明顯上升，身體線條就能明顯改善。運(yùn)動(dòng)還能幫我們體型變得更為協(xié)調(diào)，比如下身發(fā)達(dá)的女子，可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)整體減脂，配合上身肌肉鍛煉增肌，來(lái)逐漸接近完美的沙漏體型。

　　我的體會(huì)是：一周不動(dòng)，自己知道。兩周不動(dòng)，家人知道。四周不動(dòng)，所有人都能看到。記得我曾有過(guò)一個(gè)半月沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，結(jié)果便是腰部贅肉積累，臀線下垂，體能下降。于是，趕緊制定計(jì)劃，每周4次運(yùn)動(dòng)，跑步加做操。一個(gè)星期之后已經(jīng)看到成效，三周之后腰圍已經(jīng)縮小2厘米，臀部線條也明顯改善。

　　值得注意的是，運(yùn)動(dòng)絕非短期行為，它是需要堅(jiān)持一生的良好習(xí)慣，就像健康飲食一樣重要。隨著年齡增長(zhǎng)，保持體型所需的運(yùn)動(dòng)時(shí)間甚至要更長(zhǎng)，才能達(dá)到同樣的效果。

　　如果你真的愛(ài)自己，如果真的在意自己的美麗體型，就把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成是一生都要做的事情吧!堅(jiān)持下去，你一定能創(chuàng)造美麗奇跡!

　　結(jié)語(yǔ)：如果你想用泡腳來(lái)達(dá)到減肥目的的話你不僅要控制好水溫與泡腳的時(shí)間還要注意泡的位置，只有達(dá)到這三個(gè)條件才能起到減肥的效果，不然那只能是泡腳，想減肥?就別想了～文中還給大家講了四種快有效的運(yùn)動(dòng)減肥法，好好學(xué)習(xí)下吧!