白領(lǐng)男減小肚子贅肉捷徑手冊(cè)

　　現(xiàn)在關(guān)注的話題不是女人的胸就是男人的肚子，男性朋友們的啤酒肚問(wèn)題日益嚴(yán)重!將軍府究竟該怎么減呢，容易堆積脂肪的就是腹部了，惱人的贅肉嚴(yán)重影響個(gè)人形象!想要解決大肚子，首先要知道脂肪堆積的原因，為什么會(huì)有大肚子呢?

　　1、長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng);

　　2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;

　　3、體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響;

　　輕松減肥小建議

　　減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在你無(wú)論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。其實(shí)，日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會(huì)失而復(fù)得…

　　1、絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食。

　　2、三餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物。

　　3、進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。

　　4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 。

　　5、食物之烹調(diào),減少用油。

　　6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。

　　7、每頓的脂肪攝取量不能過(guò)量，佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。

　　8、不要喝啤酒，啤酒會(huì)增強(qiáng)食欲。

　　9、飯后半小時(shí)不要坐著。堅(jiān)持多喝水，可以喝茶，這樣更快燃燒肚子肉的脂肪。

　　10、不要做劇烈運(yùn)動(dòng)(多散步、保齡球便可)。

　　結(jié)語(yǔ)：男性減肥已經(jīng)不是什么稀奇的事情了，許多的男人們都在尋找各種減肥的妙招!每個(gè)男人都想擁有完美的身材，尤其的健碩的腹部，解決將軍肚刻不容緩!相信小編介紹的這些減肚子的妙招可以幫助大家成功瘦身，恢復(fù)健碩的身材，減脂瘦身就是現(xiàn)在啦，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!