在現(xiàn)代，有車一族越來越多，但是與此同時各種因?yàn)轳{車而導(dǎo)致的問題也越來越多，那么對于司機(jī)來說，應(yīng)該如何進(jìn)行自己的養(yǎng)生保健工作呢?司機(jī)的健康飲食應(yīng)該是什么樣的呢?下面就讓小編和大家一起學(xué)習(xí)司機(jī)養(yǎng)生保健的五個要點(diǎn)吧。

　　一、要減少車輛行駛時的震動

　　建議司機(jī)朋友選用彈簧、海綿坐墊。開車時可戴松軟手套，減少手與機(jī)器手柄和方向盤的摩擦。道路凹凸不平時，可減速行駛，以減少周身震動。

　　二、要降低噪聲強(qiáng)度

　　高音喇叭的噪聲對人的聽力危害較大，因此應(yīng)使用低音喇叭。開車時播放音樂，音量不宜太大，以減少噪聲對人體的影響。司機(jī)在開車時，可戴防噪聲耳塞，這是防止噪聲性耳聾的簡單易行的保健措施。

　　三、要選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃

　　由于質(zhì)量差的擋風(fēng)玻璃是造成視力疲勞綜合癥的主因，因此應(yīng)選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃。此外，長途行車時要強(qiáng)調(diào)適當(dāng)休息，防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運(yùn)汽車司機(jī)，開了幾年車后，便辭職在家當(dāng)起了專業(yè)炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機(jī)在休息時，應(yīng)抓緊時間擦干凈擋風(fēng)玻璃板上的灰塵。同時，還應(yīng)活動一下四肢，尤其要活動頸部，頭部向左、右旋轉(zhuǎn)各數(shù)十次，可預(yù)防頸椎病。

　　四、要多食富含維生素的食物

　　司機(jī)朋友應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食要有規(guī)律，不能過饑或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素b和c。飯后應(yīng)休息20—30分鐘再開車，這樣便于消化系統(tǒng)的正常工作。此外保證睡眠充足，心情開朗樂觀。

　　五、要定期進(jìn)行體檢

　　司機(jī)每年應(yīng)進(jìn)行一次職業(yè)性體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)職業(yè)病，并及時治療處理。倘若發(fā)現(xiàn)聽覺器官、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾患和色盲等疾病，均不宜繼續(xù)從事機(jī)動車駕駛。

　　以上就是司機(jī)養(yǎng)生保健的五個要點(diǎn)，作為有車一族，一定要認(rèn)真的學(xué)習(xí)并使用哦!事實(shí)上，還是會有司機(jī)對此不以為意，所以為了讓有車一族能夠更好地意識到養(yǎng)生保健的重要性，下面小編就為大家介紹下有車族常見的七種疾病的相關(guān)知識吧。

　　腰椎受損

　　開車的人因?yàn)榻?jīng)常長時間保持坐著的姿勢，所以腰部經(jīng)常出現(xiàn)酸痛。肌肉呈靜態(tài)緊張狀態(tài)，容易使腰部的肌肉疲勞。而當(dāng)腰肌長期疲勞而得不到放松時，則會轉(zhuǎn)化為腰肌勞損，在汽車顛簸等外力的影響下，甚至可能誘發(fā)腰椎間盤突出。

　　醫(yī)生建議

　　一次性持續(xù)駕駛的時間不宜過長，尤其是遇到路面情況不好時，車速不應(yīng)過快，避免減輕劇烈顛簸對脊椎造成的傷害。墊子也是很適用的，可在座位和靠背上墊上合適的墊子。另外，駕駛者應(yīng)該多參加體育運(yùn)動，好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動，比如跑步、快走等。