8.順勢療法

　　常見的順勢療法是觀賞植物“蕓香”，藉以放松因長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。

　　9.增加光線

　　使用電腦時一定要開一盞燈，黑暗中盯著螢?zāi)恢粫铀傺劬ζ凇?/p>

　　10.檢查你的電腦熒幕

　　上面提到過，與螢?zāi)槐３?0-70公分是好的，而且它不能有眩光。

　　食療一直是人們養(yǎng)生保健的好方法，而對于保護(hù)眼睛同樣具有良好的效果，那么吃什么對眼睛好呢?針對上班族常見的眼睛疲勞問題，下面小編就為大家介紹四種水果。這四種水果都是我們生活中比較常見的，上班族可以現(xiàn)在就嘗試一下。

　　1、香蕉

　　香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　2、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

　　3、圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

　　4、橘子

　　金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

　　結(jié)語：上面小編為大家介紹的這幾種方法，都能夠幫助上班族保護(hù)自己的眼睛。但是對于上班族來說，需要注意的問題并不僅僅只有眼睛問題這一種，還有更多的健康威脅等待我們?nèi)ソ鉀Q。這就需要上班族養(yǎng)出良好的生活規(guī)律以及科學(xué)的養(yǎng)生習(xí)慣了。