身邊總會有很多的女性朋友會說，經(jīng)常這么坐著上班，連運動的時間都沒有了，自己看起來越來越胖了，心情也很不好，工作都沒心情了，難道就真的沒有一種即便坐著也可以減肥的方法嗎?不用擔心，小編這就給大家介紹一些及時作者也可以進行減肥的瑜伽。

　　第一套：牛面式

　　1、盤坐姿勢，雙手自然放在身體兩側(cè)。

　　2、右手彎曲，往上舉起，放在腦后肩膀以上的地方，左手彎曲，抓住右手手肘。

　　3、左手放下，握住右手，使兩手在背后相握?？舍尫偶绨蚝褪直蹓毫?，幫助緩解肩頸痛和減去手臂多余贅肉。

　　第二套：坐姿側(cè)彎

　　1、盤坐姿勢，雙手自然放在身體兩側(cè)。

　　2、左腿往左方伸直，右腿保持彎曲，上身往左方側(cè)，左手抓住左腳腳尖，右手往上伸直舉起。

　　3、上身往左腿下壓，此動作能幫助鍛煉側(cè)腰肌肉，可以修飾腰間線條。

　　第三套：坐姿分腿前彎

　　1、坐姿，雙腿往兩側(cè)盡量打開，呈大字型。

　　2、雙手往身體前方彎曲，前臂貼地，上身略往下傾。

　　3、雙手繼續(xù)往前方伸直，身體往下傾，盡量保持久一點。此動作能有效鍛煉大腿肌肉，緊實大腿。

　　上面的這些動作不僅不需要花費你非常多的時間，就算你是在看電視的時候，也可以一邊看，以便進行運動，而且效果也是非常好的，輕輕松松就可以減肥成功，不信的話，你可以過來試試。

　　我們要記得時常告訴自己，拒絕肥胖，做好的自己，這樣你才會越來越有動力的來愛護自己的身體，保持自己的身材，每天早上起來都照一次鏡子，告訴自己加油，生活總是美好的。

　　瑜伽作為一種流傳已久的減肥塑身運動，功效自然不用多說，只要你練習(xí)過一段時間，一定會愛上這項運動的，身體健康的同時還能保持心理愉悅，多好的一項運動，不過記得一定要堅持，不能松懈。