陳氏太極拳是太極拳流派中較大的一支流派，有很多的招式套路，都很值得我們?nèi)W習研究。今天給廣大的太極拳愛好者推薦的是陳氏太極拳老架一路的教學，文章中給大家講述了陳氏太極拳對我們身體各個方面的好處，一起來看一下。

　　一、保健神經(jīng)系統(tǒng)，提高應激反應能力

　　神經(jīng)系統(tǒng)是支配我們身體日常正?；顒拥囊粋€重要的身體構成部分，身體的各器官、系統(tǒng)及器官與系統(tǒng)之間的密切配合以及身體內(nèi)外環(huán)境的直轄市統(tǒng)一，都依靠神經(jīng)系統(tǒng)的作用。

　　練功時要求清靜用意，精神內(nèi)守，可以增強意念控制能力，減少外界干擾，使本體感覺皮質(zhì)部位的興奮抑制過程在一定時間內(nèi)能嚴格地、有節(jié)奏地轉(zhuǎn)移，興奮與抑制更加精確地配合，感覺器官能更準確地攝取外界信息。由于感官知覺功能的提高，增強了人體的積極性反應。對語言、文字等信息也更加敏銳，利于形成條件反射，第二信號系統(tǒng)更趨完善。這樣無論學習文化知識，還是掌握協(xié)作技術，都會迅速準確。經(jīng)常練習太極拳的人，會感到精力充沛，頭腦清晰，思維極有條理，工作熱情和工作效率均明顯提高。

　　意識和動作相結合的練功方法，會增強神經(jīng)系統(tǒng)的擴散性，使協(xié)同中樞之間的活動更加協(xié)同一致，即大腦以質(zhì)的運動中樞及第二信號系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他部位處于保護性抑制狀態(tài)，使大腦得到充分的休息，人體很快就消除了疲勞。對慢性病患者來說，由于大腦的充分休息，打破了慢性病的病理興奮灶，消除了病灶的反饋信息，提高了健康水平，終達到根治慢性病的目的。如：失眠、健忘、精力不集中、植物神經(jīng)功能紊亂證等。

　　二、改善運動系統(tǒng)的功能

　　太極拳運動以螺旋纏繞的纏絲勁為主，使生理負荷更趨于合理，使骨骼、肌肉、關節(jié)得到系統(tǒng)全面的鍛煉，使骨密度增厚，骨徑變粗，骨面肌附著突起有力，骨小梁的排列更加整齊規(guī)律。這些變化會增強骨的新陳代謝，膠原含量增加，關節(jié)軟骨增厚，單位體積內(nèi)細胞核數(shù)量增多，再加上肌肉力量的增強，就加大了關節(jié)的穩(wěn)定性，以及關節(jié)囊周圍肌腱、韌帶的延伸，從而使關節(jié)活動幅度增大，使骨變得更加堅固、抗壓、抗折、抗扭轉(zhuǎn)等。

　　陳氏太極拳的特點就是螺旋纏繞，結合有意思的放松，將我們的纖維拉長到一般運動難以達到的長度。

　　鍛煉日久，肌纖維中線粒體數(shù)目增多，體積增大，肌肉中脂肪減少，結締組織增多，參與活動的肌纖維和毛細血管數(shù)量增加。所以經(jīng)常練太極拳的人皮膚會逐漸變得細膩光澤，肌肉彈性好，健美有力，反應速度加快，對肥胖癥、過瘦的體形都會有明顯改善。

　　三、鍛煉消化、增強呼吸

　　人體健康與否，與消化系統(tǒng)的功能關系密切。通過太極拳的意氣運動，使內(nèi)氣貫通五臟六腑，深長的腹式呼吸，也使膈肌大幅度地上下移動和腹肌大量活動，形成了對胃腸器官的軟性按摸，消化腺分泌的消化液增多，縮短了消化時間，使營養(yǎng)物質(zhì)的吸收更加順暢。故有助于消化不良、胃腸官能癥及潰瘍癥及乙肝大小三陽、脂肪肝的輔助治療。太極拳要求呼吸與動作相結合，氣貫四稍，必然使呼吸由快到慢，逐漸深長，使膈肌的收縮和舒張能力提高，胸廓間的牽張力加大，肺泡與毛細血管壁的接觸面積增加，肺活量逐漸增大，工作能力得到極大提高。所以對過敏性鼻炎、過敏性支氣管炎、慢性支氣管炎、肺心病等均有明顯的預防作用。

　　四、增強心臟功能、改善脈絡通透性

　　通過持久太極拳鍛煉，可使脈管通透性增強、血流加快、毛細血管得以延長伸展、心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟收縮力增加。還能改善動脈的彈性和韌性，使冠狀動脈口徑變粗。使脈管系統(tǒng)更加完善，營養(yǎng)物質(zhì)、吸進的氧和內(nèi)分泌器官分泌的激素更加順利地運送到各器官組織之間，進行新陳代謝，有利于內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。心臟儲備力量增強，具體表現(xiàn)為安靜時心率低，一般運動時心率升高少，劇烈運動時心率升高很多但恢復快。故對四肢梢節(jié)冰涼、冠心病、高血壓、高血脂等皆有明顯的改善作用。

　　五、提高泌尿生殖系統(tǒng)功能

　　人的衰老主要與腎上腺素及其他腺體分泌的多少有密切關系。腎上腺功能政黨或分泌旺盛，則精力充沛生活質(zhì)量提高，不宜疲勞和衰老，太極拳運動主要是“以腰為軸，腰一動則周身相隨”，“主宰于腰”《拳經(jīng)拳論》。

　　中醫(yī)學講：“腰為腎之腑，腎與膀胱相表里，腎開竅于耳及二陰”，所以通過長期有效的軟按摩，腎臟的循環(huán)大大加快，生理機能就得到充分提高，從而也使腎上腺分泌的腎上腺素也就增多，維持人體生理必要的激素也得到了保證。中醫(yī)學講：“腎氣足則二陰得充”，所以堅持習練太極拳對膀胱收縮無力、夜尿增多、前列腺炎(增生)、性功能降低、聽力下降，增強性生活強度、延長性生活時間、延緩衰老等均有顯著的治療和輔助治療作用。

　　我們知道，人的情感活動與健康關系密切。樂觀向上的心境益于健康，而過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情活動都會給健康帶來危害。

　　“危害”是使人致病的內(nèi)因。如過喜傷心，怒傷肝、憂思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷膽等。在七情過度時，外界的風、寒、暑、濕、燥、火等六淫就會乘虛而入，內(nèi)外交感，造成疾病。所以《內(nèi)經(jīng)》特別強調(diào)“恬淡虛無，精神內(nèi)守、病安何來”。在練功時講究：清凈無為，通過自我意念控制，使身體和精神獲得大的放松，以緩解精神緊張和壓力，使情感生活活動趨于平和穩(wěn)定，養(yǎng)活致病的內(nèi)在因素，從而提高健康水平。