現(xiàn)在很多人對于節(jié)氣都是不清楚的，一年有二十四個節(jié)氣，每個季節(jié)有六個節(jié)氣，現(xiàn)在這是秋季的后一個節(jié)氣—霜降。這時候，我們明顯感覺到天氣變冷了，不管是早晚還是中午衣服都穿多了，保暖非常重要，以防出現(xiàn)感冒發(fā)燒等疾病。那么到底霜降如何養(yǎng)生呢?下面我們就詳細(xì)了解下吧。

　　霜降衣食住行面面俱到

　　霜降是秋冬交替的后一個節(jié)氣，氣溫下降的非常的快，所以我們要注意的也是非常的多，那么霜降在衣食住行上面都有那么講究呢?下面我們就來看看霜降要怎么養(yǎng)生吧。

　　霜降節(jié)氣怎么養(yǎng)生：衣

　　秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“白露身不露霜降腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道。“一場秋雨一場涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。

　　霜降節(jié)氣怎么養(yǎng)生:住

　　秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。

　　霜降節(jié)氣怎么養(yǎng)生：行

　　秋季雖然沒有春天那樣的好風(fēng)光，充滿生機(jī)，但是秋高氣爽遍地金黃也是一番別樣的景象啊。這時候我們?nèi)ソ纪馊ミm當(dāng)?shù)墓涔湟彩悄軌蛟鰪?qiáng)體質(zhì)的，秋游就是一種非常好的不但能夠調(diào)節(jié)心情還能夠強(qiáng)身健體的方法。

　　霜降節(jié)氣怎么養(yǎng)生：食

　　秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止過量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃霉變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。中秋之后天氣干燥易出口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”，應(yīng)多吃水果，常喝開水綠豆湯、豆?jié){、牛奶等滿足肌體的需要提高抗燥病力。

　　深秋體內(nèi)精氣開始封藏年老體弱之人可對癥選擇補(bǔ)品。

　　具體來說，霜降的時令飲食有

　　自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。同時注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

　　秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥。秋季大量上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功效，是秋季養(yǎng)生保健的佳輔助食品。但同是養(yǎng)肺水果功能也會有差異，應(yīng)該根據(jù)自身情況有所偏重。

　　柑橘

　　柑橘吃起來是性涼味甘酸的，有著生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，是非常適合身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥狀的，我們可以榨汁或者蜜煎著吃，對于治療肺熱咳嗽是非常有用的哦。

　　梨

　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。