羽毛球是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，受到很多人的喜歡，不管是什么年齡段的人，只要注意好活動(dòng)量都可以有效的通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給自己的身體進(jìn)行充分的鍛煉，并且時(shí)刻讓自己的精神處在活躍狀態(tài)，整個(gè)人充滿活力。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)可以充分的鍛煉身體，是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，但是有些因?yàn)閯?dòng)作不當(dāng)引起的傷害，也是值得注意的，每位羽毛球愛(ài)好者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，或多或少都受到過(guò)一些傷，這是為什么呢，可以避免么，完全是可以的，只要采用了正確的治療方法以及合理的預(yù)防措施，了解這些原因，這些傷害完全可以避免。

　　肩傷產(chǎn)生的主要原因

　　肩傷產(chǎn)生的原因有很多，通過(guò)自己的體會(huì)，以及總結(jié)多年來(lái)身邊的打球者的各種肩傷的產(chǎn)生原因，可以歸類為以下幾種。

　　1.動(dòng)作不規(guī)范

　　首先是打球時(shí)肩部過(guò)于緊張，每次擊球都用全力揮打，會(huì)造成肩部的受力過(guò)大。究其原因，主要是想用力擊球，又不知道如何發(fā)力，導(dǎo)致肩部緊張;握拍緊張，導(dǎo)致前臂、肩部同時(shí)緊張;打球后缺乏放松調(diào)整，緊張積累導(dǎo)致受傷。

　　2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

　　很多業(yè)余球友不太重視打球前的準(zhǔn)備活動(dòng)，沒(méi)有充分熱身便進(jìn)入快速擊球或用力擊球的狀態(tài)，這也是容易肩部受傷的原因之一。

　　如果打球前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，或簡(jiǎn)單做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)入打球狀態(tài)，身體狀態(tài)沒(méi)有達(dá)到熱身的狀態(tài)便快速擊球，腳下或身體沒(méi)有達(dá)到佳狀態(tài)，快速來(lái)球后不能跟上擊球節(jié)奏.肩部強(qiáng)行發(fā)力，就容易導(dǎo)致傷病產(chǎn)生。

　　3.用力過(guò)猛

　　打球時(shí)，見(jiàn)來(lái)球的機(jī)會(huì)很好，在全力擊打過(guò)程中過(guò)于興奮，擊球用力過(guò)猛，也會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷或韌帶拉傷。究其原因，就是動(dòng)作幅度過(guò)大，導(dǎo)致肌肉拉傷;動(dòng)作力量過(guò)大，超過(guò)肌肉承受壓力導(dǎo)致受傷;擊球時(shí)機(jī)不準(zhǔn)，在非發(fā)力時(shí)間拍面擊球，導(dǎo)致用力超出肌肉承受范圍。

　　4.沒(méi)有及時(shí)的放松

　　每次進(jìn)行大強(qiáng)度練習(xí)或比賽后，肩部都會(huì)有一定的小損傷。有些會(huì)感覺(jué)明顯，有些則可能沒(méi)有很顯著的疼痛。如果運(yùn)動(dòng)后不進(jìn)行放松，就會(huì)減慢肌肉的恢復(fù)速度。如果不能及時(shí)恢復(fù)，在下一次打球時(shí)就容易造成傷病。