肩傷對(duì)擊球動(dòng)作的影響

　　如果肩部受傷，打球時(shí)的技術(shù)動(dòng)作就會(huì)受到影響。主要體現(xiàn)在：擊球時(shí)動(dòng)作不夠緊湊，擊球的力量不夠集中，回球力度不足;動(dòng)作過(guò)慢，不能搶到佳擊球點(diǎn);不能擊打快速回球;擊球時(shí)太放松，球拍和球的撞擊產(chǎn)生的震動(dòng)由肩部承受，使肩部產(chǎn)生疲勞或受傷。

　　如果肩部受傷了，這么是非常影響羽毛球的揮拍的，連貫性會(huì)被破壞，手腕發(fā)力不足，這樣會(huì)影響到發(fā)球時(shí)的力度和準(zhǔn)確性，降低了力量的使用率，并且還會(huì)更加的使得肩膀疲累，這樣傷害反而越來(lái)越深，同時(shí)肩膀的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)處于一種停滯狀態(tài)，這時(shí)候如果突然給它增加壓力，會(huì)讓傷情越加惡化起來(lái)。

　　預(yù)防肩傷的解決方法

　　首先當(dāng)然是打球前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，其次是打球時(shí)學(xué)會(huì)合理使用技術(shù)，后就是打球結(jié)束后一定要做好放松整理活動(dòng)。

　　當(dāng)然，如果已經(jīng)出現(xiàn)傷病，一定要及時(shí)診斷和治療。另外，平時(shí)多加強(qiáng)一下力量訓(xùn)練，對(duì)于預(yù)防肩傷也很有幫助。

　　具體的解決辦法有以下幾點(diǎn)

　　1.做好全身的準(zhǔn)備活動(dòng)

　　進(jìn)入強(qiáng)對(duì)抗活動(dòng)前，一定要進(jìn)行低強(qiáng)度、中等強(qiáng)度的打球熱身。如果不進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)操的程序，少要進(jìn)行半場(chǎng)的逐步熱身打球，過(guò)程應(yīng)在15分鐘左右。

　　另外，肩部動(dòng)作的熱身需要更多的外部牽拉動(dòng)作進(jìn)行深度拉伸，加強(qiáng)肩部的柔韌性能，可以增加肩部的運(yùn)動(dòng)幅度，降低肩部受傷的幾率。

　　肩部動(dòng)作的熱身

　　2.打球時(shí)動(dòng)作要放松

　　與此同時(shí)，擊球時(shí)，身體一定不要過(guò)于緊張，動(dòng)作一定要放松。

　　動(dòng)作放松或許會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作脫節(jié)，但如果能解決動(dòng)作緊張的狀態(tài)，即使動(dòng)作脫節(jié)也要堅(jiān)持。動(dòng)作放松后，慢慢增加動(dòng)作的緊張度,就可以使動(dòng)作連貫起來(lái)。

　　要解決身體發(fā)緊的問(wèn)題，首先是放松思想。如果緊張動(dòng)作成了習(xí)慣，一打球就會(huì)全身緊張，則可以試著轉(zhuǎn)移一下注意力，想些其他的事情，或是和旁邊人聊天談話，不把注意力放在打球上。

　　可以嘗試設(shè)定擊球距離的方法緩解打球動(dòng)作緊張的問(wèn)題。具體辦法是：設(shè)定一擊球距離，比如說(shuō)5米。如果不超過(guò)5米，擊球動(dòng)作必須很輕、很放松。在動(dòng)作逐漸放松下來(lái)后.再慢慢地將擊球距離一步步增加。