3.勤測量腳的尺碼

　　伊利諾伊州韋斯特蒙特足科醫(yī)生、美國足療協(xié)會發(fā)言人馬林·里德建議，好每隔幾年就測量一下自己腳的大小，尤其是在生完孩子或體重有所變化時。不要總買同一尺寸的鞋子，因為“穿小鞋”會引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病。

　　六、來自運動學(xué)家的建議：

　　1.讓臀部更結(jié)實

　　女性的臀部往往較脆弱，但如果這一部位不夠結(jié)實，會讓膝蓋和髖關(guān)節(jié)受到影響，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的幾率會大增。

　　2.不要穿破舊運動鞋

　　如果每天跑5公里，每周跑5天，那么每隔5個月就該換雙跑步鞋。持續(xù)穿著破鞋會導(dǎo)致從足部到膝蓋及臀部一系列損傷。

　　3.做不擅長的運動

　　芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心女性運動學(xué)主任凱西·韋博說：“人們總會做自己擅長的運動，而忽視了其他活動。但是長期從事一項運動會引起全身肌肉發(fā)育不平衡，導(dǎo)致肌肉疲勞或者損傷。”

　　七、來自脊柱外科醫(yī)生的建議：

　　1.不要久坐

　　如果一個姿勢保持得太久，會導(dǎo)致肌肉僵硬，增加脊柱的壓力。因此，每坐30—45分鐘就起身活動一下。

　　2.少彎腰撿東西

　　彎腰撿東西時，脊椎所承受的壓力是平時的4—5倍，很容易導(dǎo)致背部損傷。所以好蹲下?lián)鞏|西。

　　3.做腰部和脊椎鍛煉

　　紐約西奈山醫(yī)療中心骨科脊外科聯(lián)合主任肖恩·麥坎斯提出了“超人鍛煉法”：腹部貼地趴下，雙臂舉過頭頂，然后拱起后背，讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開地面，這樣堅持幾秒后再放松。

　　八、來自神經(jīng)學(xué)和記憶學(xué)家的建議：

　　1.緩解壓力

　　壓力會使大腦記憶中心萎縮，同時壓力激素也會影響學(xué)習(xí)和記憶能力，所以要學(xué)會減輕壓力。

　　2.喝點紅酒

　　紅酒中的抗氧化物白藜蘆醇能保護記憶。女性每天一杯、男性每天兩杯即可。

　　3.勤動腦

　　經(jīng)常做猜謎、填字游戲能有效保護大腦，同時也需要通過一些實際的記憶來讓大腦保持敏捷。洛杉磯加利福尼亞大學(xué)塞梅爾研究所記憶與老年中心主任加里·斯默有一套提高記憶力的口訣“觀察，捕捉，聯(lián)想”。觀察：集中精力;捕捉：在大腦中創(chuàng)造一幅畫面;聯(lián)想：將該畫面放入特定情景以助日后回憶。

　　結(jié)語：聽完各科醫(yī)生的講解你是否對健康有了個全新的認識呢!當(dāng)我們做些自認為是健康的事情時我們一定要注意它會給我們帶來的危害性到底有多大?切不可盲目相信網(wǎng)上熱傳的一些“養(yǎng)生保健知識”。