怎樣測試身體健康狀況

　　心臟功能測試

　　脈搏很能說明一個(gè)人的健康狀況、身體素質(zhì)和心臟承受能力。早晨醒來先別起床，數(shù)一數(shù)脈搏。對男人來說，1分鐘不到50次：很好;50～65次：好;65～75次：一般;超過75次：差。女人的脈搏平均比男人快5次。

　　肺功能測試

　　吸氣后，屏住呼吸40～90秒達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，喘一口氣，再重新屏住呼吸，能達(dá)到40～60秒：很好。

　　測試肌肉彈性

　　1、在測試肌肉的力量和彈性前，為了避免意外損傷和做到測試準(zhǔn)確，先放松3～5分鐘。輕輕按摩手腳，轉(zhuǎn)動并彎曲關(guān)節(jié)，再扭扭身體彎彎腰、踢踢腿、揮揮臂，后原地跳跳，慢步小跑。

　　先測試肌肉的力量

　　2、接下來，測試肌肉的彈性。站立，雙腳并攏，膝蓋相碰，身體前傾，膝蓋不許彎曲，讓手掌碰地。做到，則說明肌肉彈性很好。

　　3、仰臥，靠手幫忙，讓一只彎曲的膝蓋碰到鼻子或額頭，同時(shí)抬起頭，上身去迎膝蓋。換另一只膝蓋再做。

　　4、站立，一只手從肩上，另一只手從背后，讓雙手在背后手指交叉相握。換手再做。

　　5、站立，伸直右手扶墻或桌子。左腳向后彎曲抬起，腳后跟盡量靠近臀部，左手從身后抓住左腳腳面。換手和腳再做。

　　6、站立，雙腳齊肩寬，不許彎曲，身體向左傾斜，左手沿腿部下滑，好達(dá)到膝蓋以下。為了方便，右手可放在頭頂上。

　　7、俯臥，抬頭離地，雙腳上抬彎曲，身體成弧形，雙手抓住其腳面，前后擺動。

　　注意事項(xiàng)

　　如果能完成所有的動作，證明自己確實(shí)是個(gè)健康的人。如果完成某些動作有困難，那就要注意身體那些“生銹”的部分，通過體育鍛煉讓它們恢復(fù)正常。如果多數(shù)動作無法完成，也不要悲觀，應(yīng)該趕快行動，增強(qiáng)體力，恢復(fù)身體至佳狀態(tài)。

　　結(jié)語：朋友們通過上文中小編和大家分析可以在家中自己進(jìn)行的體檢小常識大家是否都學(xué)會了呢?想要擁有一個(gè)健康的身體平時(shí)的體育鍛煉是少不了的哦，為了我們少去醫(yī)院，每天都擁有一個(gè)健康的好心情，那么還等什么呢?從現(xiàn)在開始進(jìn)行身體鍛煉吧。