四：效果

　　1、會排出黑色之宿便。

　　2、肚腩會變小、腰變細。

　　3、臉上之各種癍、痘會逐漸消失，晦暗無華之臉會變得光彩奪目。

　　4、有口臭、體臭者變好。

　　5、胃口變好、不再便秘。

　　6、指甲上不正常的“月牙”會恢復正常。

　　健康清腸毒方法

　　排毒現(xiàn)在是越來越流行，那么怎么樣清毒?“毒”在哪里呢?其實，人體內(nèi)的毒素80%左右在腸道里，其他的分布在毛孔、血液、淋巴等部位。所以清毒可以主要清腸毒，這也是腸道養(yǎng)生受關(guān)注的原因。

　　清腸絕招：吃蘋果

　　蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　清腸絕招：木耳

　　黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

　　清腸絕招：空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　清腸絕招：空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　清腸絕招：減肥茶