現(xiàn)在人們的生活豐富多姿，很多人在晚上的時候都會玩的很晚才睡，有的時候玩著玩著就不困了，但是第二天就會很難受。那么熬夜過后要怎么補(bǔ)覺才會讓人恢復(fù)精神呢?下面就一起來了解一下熬夜過后該怎么補(bǔ)覺吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　熬夜會讓人們的體質(zhì)變差，讓身體里的一些器官體制變?nèi)酰@對身體健康是非常不利的。

　　此外，熬夜更是女人的天敵，黑眼圈、痘痘都會在熬夜后出現(xiàn)。

　　所以，好不要強(qiáng)打精神，連續(xù)“作戰(zhàn)”。如果不得已非要熬夜，事后又有何補(bǔ)救措施?專家給您提供了一些建議。

　　在熬夜的時候，一定要讓室內(nèi)的空氣得到流通，這樣才不會讓大腦缺氧。

　　以睡補(bǔ)睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時。

　　睡醒后，如果覺得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來;打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉也會有所幫助。

　　熬夜會使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。

　　經(jīng)常熬夜的人可以多吃一些胡蘿卜和補(bǔ)充一些維生素，比如說維B類的營養(yǎng)元素。這樣對我們大腦有一些保護(hù)作用。

　　維生素C，熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會過度流失，可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn)。

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　　綠茶素，可以消除體內(nèi)多余的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

　　對愛美的人來說，熬夜時的皮膚護(hù)理也很重要。一般而言，皮膚從晚上10時到11時之間進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)。

　　在這段時間里，好徹底清潔皮膚并涂抹乳液，這樣，即使皮膚不能正常入眠，也能得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充;化妝者在熬夜后切不可倒頭大睡，一定要徹底做一次面部清潔，讓皮膚透透氣，否則滿臉的痘痘可能會在醒后“驚”現(xiàn)。

　　熬夜的人怎么補(bǔ)覺

　　所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

　　睡覺的訣竅

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

　　通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭 那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。

　　睡多久才夠

　　就這個時間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。

　　過了正子時大約十二點半以后，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。