說法四：饑餓狀態(tài)下才能分泌大量消化液

　　進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態(tài)下，器官分泌消化液的功能相對處于“封閉”狀態(tài)。從口腔來講，咀嚼食物時，才會大量釋放唾液;食道也會隨之釋放一些黏液，有助于食物順利進入胃中;胃開始加快蠕動，產(chǎn)生消化酶;接下來，十二指腸會刺激膽囊釋放膽汁，幫助分解食物中的脂肪。所以饑餓時人體并不會分泌消化液。

　?、坶L期只吃一種食物——時間一長容易營養(yǎng)失衡，易復(fù)胖

　　Q1：單一食物減肥的害處?

　　首先，任何一種單一減肥方法都無法達到徹底減肥的效果。單一減肥方法和產(chǎn)品大的缺陷是成功率低，但反彈卻很高。人們過于盲目地追求減肥效果，結(jié)果短時間內(nèi)減下去了，可沒過幾天肉又長回來了，而且時間長了還有后遺癥。結(jié)果得不償失。

　　Q2：不同飲食減肥法怎樣加1步變健康

　　1、肉食減肥+1步：搭配膳食纖維

　　每餐挑選果蔬富含纖維素多且低熱量的食物，加之適當(dāng)運動，可使已攝取的高蛋白質(zhì)、脂肪在腸道內(nèi)加快運行排泄，減少其在人體內(nèi)的吸收率達10%。

　　2、素食減肥+1步：搭配蛋白質(zhì)補充劑

　　素食者蛋白質(zhì)、鈣、脂肪酸等必需營養(yǎng)素?zé)o法通過食物攝入，因此要注意增加豆類、蛋奶、堅果等營養(yǎng)攝入，好的做法就是不偏廢肉類和魚類，但減少攝入的次數(shù)和攝入的量。

　　3、水果減肥+1步：飯前吃

　　水果營養(yǎng)豐富，有較多維生素C、維生素A以及多種有機酸如檸檬酸等，還有多種礦物質(zhì)如鎂、鉀、鋅之類。水果固然營養(yǎng)，但是不能當(dāng)飯吃，好不用來替代食物用做減肥。

　　4、酸奶減肥+1步：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白

　　提倡優(yōu)質(zhì)高蛋白、低脂肪和低碳水化合物飲食，飲食習(xí)慣中要富含蛋白質(zhì)和蔬菜高纖食物。不偏食不廢食才能達到好的健康減重效果。

　?、鼙ｕr膜減肥——減掉的大多是水分

　　很多女性都嘗試過這個減肥方法吧，而且覺得這個方法好像還挺有效。用保鮮膜把自己想瘦的位置包裹起來，然后瘋狂的運動，身體會出來很多汗，但是這就代表脂肪被清除了嗎?答案并不是這樣的。流汗和減肥并不是一回事，所以保鮮膜減肥法并不可靠。

　　真相一：保鮮膜減肥減去的是水分

　　保鮮膜減肥法的原理和利尿劑差不多，主要是通過減肥身體水分而達到減輕體重的目的和效果，保鮮膜減肥法其體重減輕的效果只是減掉的體內(nèi)的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水體重就又恢復(fù)原來，其道理類似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。

　　真相二：長期使用有過敏危險

　　身體由于被保鮮膜包著，細胞會因不能正常代謝而過度失水，皮膚被保鮮膜包裹會影響到汗液的正常揮發(fā)，易產(chǎn)生副作用，長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學(xué)物品，還容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。