(5)抹眼球

　　作用：調(diào)養(yǎng)心氣。

　　方法：臥位，閉眼，將兩手中指分別放于兩眼球上緣，兩無名指分別放在眼球下緣，然后在目內(nèi)外眥之間來回揉抹20～30次，用力要輕。

　　(6)推脛骨

　　作用：和運(yùn)脾胃，寧心安眠。

　　方法：坐位，兩手虎口分別卡在雙膝下，拇食指按壓陽陵泉(位于小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處)和陰陵泉(位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)髁下緣，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)緣和腓腸肌之間的凹陷處)穴，然后向下用力推動，在過足三里(位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處)和三陰交(位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處)兩穴時加力按壓，這樣一直推到踝部，反復(fù)操作10～20次。

　　(7)按涌泉

　　作用：交會陰陽，平衡氣血。

　　方法：涌泉穴位于足掌心，當(dāng)?shù)诙殴情g隙的中點凹陷處。按涌泉穴時取平坐位，兩側(cè)中指指腹分別按壓在兩側(cè)涌泉穴上，隨一呼一動，有節(jié)律按壓。該法操作1分鐘。

　　以上方法，每晚選擇1～3項，在睡前1小時內(nèi)進(jìn)行自我按摩，若能持之以恒，往往可免受失眠困擾。

　　躺下以后，還需平心靜氣，排除雜念。然后閉目，默念松靜，逐步松弛全身肌肉，使身心自然、輕松、舒適，再似有似無地意守丹田或涌泉穴，不可太用心，這樣既可催眠，又能強(qiáng)身健體，有望早日擺脫失眠。

　　按摩穴位有助于老人長壽

　　補(bǔ)肺益腎的列缺穴

　　兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

　　很多時候，我們會因為偶感風(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。

　　列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽脈之?！?，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　散熱去痛的尺澤穴

　　手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。

　　因此對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。

　　此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。